各位同修早上都接触了站桩，在体验营里，也都练习过站桩。也许还有的同修认为，站桩只是如木桩般站着，其实，站桩的好处，还有很多很多，下面我来给大家深入介绍一下🤔
1.站桩时强调身体放松，呼吸自然，对于生活在现代，快节奏生活里的同修们来说，这是很好的放松方式，一旦进入李老师说的“入静”状态，就能有效放松肌肉，缓解精神的疲劳。
而且，站桩的时候气息均匀，意念放松，感受身体与大自然融为一体的通透，能起到降血压的作用，长期站下去自然就养生了。
2.大家还记得李老师说的四个要求吗？虚灵顶劲、松腰沉胯、含胸拔背、沉肩坠肘，如果这四个要求你做到了，那么你会发现，你的身体是弧形的，没有棱角。
没有棱角，意味着全身通畅。就有利于气血的运行，周身气血运行通畅，加快了新陈代谢速率，对外在的身材外貌，内在的脏腑排毒都大有益处。
经常站桩还能清除身体上的隐疾，当然一些慢性疾病，如，关节炎，在站桩时就能慢慢治好。痛则不通，通则不痛。
3.所谓桩，就是不动为桩，只有在不动中才能感受周围事物的变化，练出周身的敏感性，其实，练得更是一个心定，养了一个内在的气质。
4.站桩的时候两腿🦵会很累，有时还会抖，其实这对人体非常有好处，因为平时我们运动很少能使全身抖动，而站桩时，全身大多数细胞因疲劳抖动，经沉积在血管壁上的垃圾震颤下来，加速血液循环，改善内环境，所以对人体是非常有益的。
5.站桩养生对于特殊群体有其独到之处，比如说对心血管系统的疾病，如高血压病、冠心病、脉管炎、动脉硬化等患者。不主张患者参加体育运动，原因是运动量难以掌握，运动所造成的心跳加剧，呼吸困难是病人无法承受的。
然而传统道家养生桩却无此弊病，能很好地解决这个问题。它能利用不同的桩式准确地控制运动量，呼吸始终保持自然，达到健身、养生之功效。
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