每天强迫自己三十分钟做不想做的事

《娱乐至死》中最经典的一句话就是:毁掉你的不是你所讨厌的东西，而可能恰恰是你喜欢的东西。(忘记原话是怎么说的了，反正大体是这个意思)

轻松的，没有思想负担的，不用动脑子的事情，都是我们日常生活中最喜欢，并且乐此不疲的事情。

像打游戏、追剧、刷爽文等等一系列能够在短时间内让我们收获快感的事情，都是我们喜欢的，但是当短暂的快感过去，伴随我们的却是长久的空虚，为了消除这种空虚感，我们不得不再次去做这些事情，就像过去抽大烟的人瘾犯了必须得来上两口才行。

以上所有的事情就像是一个死循环:放松——空虚——愧疚——放松——空虚——愧疚……无穷无尽，我们就在这样一个坑，这样一个闭环中，白白浪费时间，最后娱乐至死。

一个人想要在短时间内快速摆脱这种状态，那必须得受上什么难以言喻的刺激，用坚强的信念粉碎那些虚妄的念想——无休止地让自己获得快感。

大部分人只能循序渐进，慢慢做出改变，慢慢放弃，慢慢适应。

而这个慢慢，最好的体现就是——每天做三十分钟讨厌的事。

例如:读书做笔记，背单词或复习单词、跑步健身等各种平时让你做上几分钟就毛焦火辣，心烦意乱的事情。

为什么让你做这些事情，目的是为了让你先冷静下来，因为改变自己的第一步，一定是先让浮躁的内心平静下来。