今天学习第26讲【拖延】世界上最大的借口是我有拖延症
R-重述知识内容
谈到时间管理，不得不谈到一个现象：拖延。很多人把拖延的现象叫做拖延症。
其实，拖延与拖延症是有区别的。拖延是个中性词，有价值也有危害，取决于程度是否可控。
拖延症，是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。
拖延是一种普遍存在的现象，75%的人认为自己有拖延，50%的人认为自己一直在拖延。
严重的拖延症，会对个体的健康带来非常消极的影响，它会让人自责、产生负罪感......有严重拖延症的人会不断地自我否定、贬低自己，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
拖延症总是表现在各种小事上。日积月累下来，特别影响个人发展。
“拖延症”这个词最早出现是在500多年前，拖延症自古就有，我们可以不用太紧张。
叶老师讲述了准备开工写东西的案例，本该立即做的事，东搞西搞，时间都悄悄溜走了。
克服拖延症“方法我都知道，我就是拖......”
拖延的现象就是应该做的事一直没有做，每天先做无关紧要的小事，到下午、到晚上时间越来越少，压力越来越大，最后没办法哭着把事情做完。
为什么觉得“我有拖延症”呢？因为可以从“拖延症”里得到好处！
世界上最大的借口就是“我有拖延症”！
C-结合自身经验
叶老师讲述的准备开工写东西的案例，就好像看到自己的身影。
每天，明明知道要事优先，可还是先做了无关紧要的小事。虽然最后没有哭着去做完事情，但是也总是在最后关头再完成要事。
拖延只是一种表象，不是真正根本性的问题，它的出现是在提醒我们自己遇到了某个内在的问题需要解决。
需要正视自己为什么会拖延——是心理上觉得这个行动并不是自己真的想做的，还是对开启它有行动障碍？
大部分时候，我觉得是行动障碍，感觉有些害怕去做这个事，因为有难度。最后到了不得不面对它的时候，只有集中精力专注的解决它。久而久之，我也练就了过硬的心理素质和业务能力，总是能在最后时刻完成任务。
所以，尽管我经常在最后一刻才完成任务，也许别人觉得我有点拖，但我并不认为自己有拖延症。因为我觉得我有力在限定时间内解决问题，我不想在某天给自己太大的压力，加班熬夜提前去完成某个任务。
虽然，这是个能力问题，但是确实有点拖，需要改进。
U-以后应用
于我而言，克服拖延就是克服困难。
首先，拆解目标，把大青蛙变小，让它小到可以执行的地步，然后去行动。
其次，要时刻牢记，要事优先，抓大放小！
网友评论