复归于婴儿的睡觉姿势

01

很多人总有这样的奇怪现象：明明睡了十个小时，为什么一天还是觉得没精神呢？

其实，良好的睡眠不是以时间长短来决定的，它取决于睡眠的质量高不高，也就是说你多半是处于浅睡眠还是深度睡眠。

02

我们都知道，爱做梦的人，睡眠质量肯定是不高的，这是因为他的潜意识比较活跃。

另外，通过观察发现，睡眠质量很好的人，是很少做梦的，睡觉很踏实，就像婴儿般安详地一觉睡到天亮。

这除了身体是否足够健康外，还与是否掌握“科学的”睡眠方法有关。

03

科学的睡眠方法，是按照睡眠周期来衡量，在《睡眠革命》这本书中，提到了一个R90睡眠方案，指出一个睡眠周期是90分钟。

具体做法是，从起床开始算起，按照90分钟一个周期往前推入睡时间。

虽然说这个方法看似是不错，但对我来说显得过于繁杂了。在我看来，思考这些周期之类的，只会是增加大脑负荷，反而不容易睡好。

04

那么，我比较认可的科学的“科学”睡眠方法是什么呢？就是清静无为，复归于婴儿。

人的一天，不管是上班还是娱乐，所有种种通过六感的信息接受，形成六识，藏在潜意识。当我们在睡觉时，就会很活跃，如果缺乏平常心的豁达和领悟，就会容易做梦，影响睡眠质量。

而且，观察婴儿睡觉的样子很是祥和，然而上了年纪的人睡觉时的面相很难保持祥和的。这是因为婴儿心无杂念，少了外界信息的干扰，同样睡眠质量也就越好。

但是成人呢，就大不同。每天面对复杂的人际关系、要工作、要养家糊口，心中多了忧心事，很难做到复归于婴儿的状态，更别说清静无为了。

05

如何做到复归于婴儿？

首先，睡前做些准备。

睡前不要玩手机，让手机离自己远一点，打消玩手机的念头。把准备要做的事情，都提前准备好，如果脑海里始终想着事情，不妨拿纸笔写下来，以此放空大脑。

这样做是为了让脑海中的所有事情统统拿出来放到一边，也就是心中没有挂碍，自然就会对进入深度睡眠提供了条件。

其次，如果心中还想着事情，就用数息的方法降服心中乱跳的猴子。

所谓的数息，就是数呼吸，一呼一吸为一息。身心放松，关注呼吸，让气息绵绵若从，若有若无。

最后，就是困了睡着就行。

这些方法在这里说的不详尽，若要了解的加我交流。

06

其实，上面我介绍的方法也是来自于本土的，是不是科学自己去辨别了。很多人觉得国外的好，不过以我目前的思维能力，实在是读不懂、做不到。

与其想什么周期，不如“无为”来的奏效。睡眠差，说白了就是想得太多，有太多的放不下，心中有挂碍。

今天的晨读我觉得写的有点奇怪，好像是第一次与材料的观点不太一样，不过都是自己的体验分享啊，说不定随着认知的增强，会逐步改善呢也说不定。