审问拖延：被架在审判席上的失败恐惧症
很多拖延着担心被他人评判或者被自我评判，害怕自己的不足被发现，害怕付出最大的努力还是做得不够好，害怕达不到要求。他们的担心反映了一种恐惧失败的心理。
恐惧失败：追求完美
自我价值感=能力=表现
可以解释为（1）我做的事情直接反映了我的能力；（2）我的能力水平决定了我作为一个人所具有的价值——也就是说我的能力越强，我的自我价值感越高；（3）我所做的事情反映了我的个人价值。
对许多人而言，能力指的是智力上的能力，所以他们想要让他们做的每件事都表现出他们是多么的聪明。有些人则将能力定格在具有个人吸引力、风趣幽默、紧跟最新时尚或者拥有最新的掌上工具不管能力是如何定义的，当它成为了一个自我价值感的单一决定因素时，问题就产生了。这个人的表现如何成了唯一的衡量；其他的方面都被忽略了。一个出色的表现意味着一个出色的人；一个平庸的表现意味着一个平庸的人，这成了一个定论。
拖延打断了能力与表现之间的等号
表现不在等同于能力，因为期间缺少完整的努力。这意味着不管最终表现如何，自我价值感与能力之间的关系还能得以维系。人们通过拖延来安慰自己，让自己相信他们的能力要大于其表现，他们甚至还维护着这样一种信念：他们的潜在能力是出色的、不可限量的。通过拖延，你永远不会逼着自己去面对自己的能力限制在哪里。
完美主义者的世界
拖延着往往就是完美主义者，拖延着为了证明他们足够优秀，他们力求做到不可能做到的事情，认为要达成他们远大的目标应该没有任何问题。他们常常对自己有不现实的要求，当无法实现这样的要求时，就会变得不知所措。失望之余，他们通过拖延让自己从中退却。
心理学家甄别出了两种类型的完美主义者，一种是适应型的，一种是适应不良型的。
适应型的完美主义者对自己的要求很高，并且相信自己能够表现的与之相符。这样一种能够如愿以偿的完美主义，感觉上去就像一个人本性的一部分，也是一个人自尊的基石。然而，一个适应不良的完美主义者，你对自己的要求跟你对自己的表现的期待之间存在着一种矛盾，所以你更容易去自责，也更容易感到消沉，你的自尊因而也处于较低的水平。
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