第70天不抱怨+80天情绪训练营

第70天不抱怨+80天情绪训练营

早上给群里伙伴做了语音分享，儿子在拼着新买了《植物大战僵尸》纸拼图，已经是拼了三幅了，这个星期晚上、早上都在拼着，晚上睡得晚，早上起得早，时间都用在拼图上，早上为了拼图也忘记了洗漱、换衣服、准时出门上幼儿园的时间，到了出门的时候哭闹地情绪就出来了，连续了4天了。而今天早上我刚刚分享完，由于纸拼图不稳固，经常会掉，儿子被这些纸拼图弄得大声哭闹，在儿子哭闹地时候，我问我自己，此刻我要怎么处理才会更好呢？刚刚在群里和大家分享：《孩子犯错应该怎么办》从三方面出发：要理解孩子的潜意识，说出他们的感受；先接纳情感，再制止行为；当孩子不愿意做什么事情时，我们可以将他的愿望表达出来？谢导经常和我们说，做我所说的，说我所做的。此刻我就要看到孩子内心的感受，妈妈感受到你很生气，这纸拼图不稳固，很容易掉，不是那么容易再次拼回，同时你感到有些着急，衣服还没有换、也还没有洗漱，很快我们就要出门上幼儿园了，儿子就边哭边点头了。建议现在暂停下午放学回来在拼，现在妈妈要煮早餐了，要不然现在继续拼，就耽误去上学的时间等等，儿子还是不愿意，我就忙起自己的事情，这个时候看着家到处都是儿子的玩具，很多东西也很凌乱，内心很烦躁。这个时候我觉察到这几天感觉过得行尸走肉生活，内心无法安静下来有秩序地处理好在目前的积堆如山的事情，或许是自己给自己固定的事情都在一起了。在家庭关系规划师结束后，告诉先生，慧萍老师给我们分享一句话：不要因为别人的地而荒了自己家的田。晚上我放下手机、电脑陪伴儿子先生。自己坚持了两天晚上，落下几天的觉察日记都还写，个案分享也还没有整理好，内心很着急，有愤怒地情绪，感觉事情没有按照顺序地做好，内心地不安，担心自己从此就会停止下来，焦虑了，就这样不放过自己，就会越来越着急，结果事情处理效率也不高。在早上这一刻，我终于愿意出来面对自己一份焦虑的内心，家里的凌乱，晚上回来花时间把家里都清理干净，家里清除干净内心才会安定，稳如泰山。当自己有了一份觉察，看着同修的群，给回应内心也是很谈定，安翔。待觉察焦虑这个情绪会经常出现，自己还没有很好地接纳焦虑、臣服这份焦虑，同时儿子也是会和我一样情绪。