1 戒油腻。炒菜一般植物油最好。不吃油炸，之前很喜欢吃炸鸡柳、方便面什么的，都是油炸，以后要悠着点。
2 和辣说拜拜。至少在战痘胜利之前，不能碰了。辣条尖椒螺蛳粉酸辣粉拜拜了。
3 控糖。这点已经坚持有一年了。喝奶茶可乐果汁次数一只手都数的过来。也就小时解馋喝的多。甜食点心更是不咋接触。偶尔吃过蛋糕。巧克力也是黑巧克力不含反式脂肪酸不容易长痘。
4 主食上。多吃馒头也要补充碳水。同时杂粮煎饼之类的全谷物多吃，补充膳食纤维。尽量少吃面条。毕竟粗加工比细加工要好的多。
5 副食上。少吃高脂肪，多吃瘦肉，多吃高蛋白，比如牛肉羊肉。一周吃一两次鱼类。同时荤素搭配：绿色红色黄色蔬菜多种颜色蔬菜都应尽可能摄入。
6 两餐之间要加餐。不是要随便吃了。也要注意量，不能代替正餐。可以用酸奶和饼干代替。
7 ……
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