7.15 第2天 体重 51公斤
早：面条（一大碗）
喝：足够多的柠檬水
运动：维秘塑形（1.5h)
感受：在运动方面真的很有毅力，也非常能坚持。在吃方面也是及格的。但是因为有更高的标准，所以在饮食方面还需要做大的调整。
饮食决定体重。只有管理好饮食，才可能到达理想的体重。最终的结果其实就是每一个“今天”来决定的。
关于饮食的调整：
01 按时按点。7点 早餐 悦汁 || 11点 午餐 卷饼+蔬菜汤
02 过午不食
03 用固定的餐盘
04 细嚼慢咽
05 运动后喝蛋白粉
7.15 第2天 体重 51公斤
早：面条（一大碗）
喝：足够多的柠檬水
运动：维秘塑形（1.5h)
感受：在运动方面真的很有毅力，也非常能坚持。在吃方面也是及格的。但是因为有更高的标准，所以在饮食方面还需要做大的调整。
饮食决定体重。只有管理好饮食，才可能到达理想的体重。最终的结果其实就是每一个“今天”来决定的。
关于饮食的调整：
01 按时按点。7点 早餐 悦汁 || 11点 午餐 卷饼+蔬菜汤
02 过午不食
03 用固定的餐盘
04 细嚼慢咽
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本文标题：02 调节饮食
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