02 调节饮食

7.15  第2天 体重   51公斤 

早：面条（一大碗）

喝：足够多的柠檬水

运动：维秘塑形（1.5h)

感受：在运动方面真的很有毅力，也非常能坚持。在吃方面也是及格的。但是因为有更高的标准，所以在饮食方面还需要做大的调整。

饮食决定体重。只有管理好饮食，才可能到达理想的体重。最终的结果其实就是每一个“今天”来决定的。

关于饮食的调整：

01 按时按点。7点    早餐 悦汁   ||  11点  午餐  卷饼+蔬菜汤

02 过午不食

03 用固定的餐盘

04 细嚼慢咽

05 运动后喝蛋白粉