昨天学到了一种方法，用6种透镜提升观察力。首先需要用确定一个对象，我要观察什么？再说这6种透镜的观察。
最近什么让我困扰？是心理咨询的作业。本来我作业不合格，写文章用各种方式，获得了再做一遍的机会。
作业月底要交，已经过去10天了，这个月已经过去1/3了，作业才写1/10。并不是我没时间写，我在家休息三天就在玩手机看小说。
就是不想写。那我接下来就尝试一下，用6种不同的透镜，看看是什么让我不想写？背后有什么之前没有看到的？
我一直说要写作业，都过去了10天了，却一直在拖延。很多时间用来玩手机，看小说都没有用来写作业。我想看到这过程中看发生了什么，为什么？
第1个望远镜，不要急着直奔主题，一头扎进细节里，像望远镜一样，拉开一段距离考察和搜索信息，以便快速了解全貌。
我作业不想写，也许可以拉开距离。有没有可能是我感觉不到当下写作业的意义？整体看，现在的作业是训练。之前没有作业，日子也过去了，现在有作业，日子更充实了。
之前作业是训练听课，回答问题的能力，现在的作业是训练归纳总结的能力。一次次的训练，让我更加熟练应对，能力可以慢慢提升。
从开始上课，到现在，到未来课程结束。会获得部分证书，证明这段时间的能力训练。一方面获得证书，一方面获得训练。
培养将来执业能力，想做咨询师，就要有长期坚持的付出。现在就是在付出阶段，就是比较辛苦的。这个是后期职业，也就是前期需要长时间发育。
现在是发育阶段，长期可能没正反馈的投入，才能有之后的收入。也许现在就是吃苦的阶段，有了现在的付出，才有之后的收益。
第2个双焦镜，对任何观察对象至少有两个不同的观察视角，观察到的信息可以互为补充或者对比。
一边强迫自己必须完成作业，另一边又总是拖延，作业在哪，就是不想写。好像我有两个自我，一方面理想自我，应该按时或提前完成作业。
另一边是现实自我，能拖就拖，写作业那有看小说、看视频、玩游戏爽啊。现实就是这样，我能怎么办呢？
一方面接受我就是会拖延，偷懒，想玩超过想做作业；另一方面作业确实投入了很多，直接放弃太心疼了，很想有结果。
那也许，我可以设置一个节点。每次到那个点，就开始行动。纠结很累人，干活想着玩，玩时想干活，干又干不好，玩又玩不爽。
下次当我觉察到自己纠结，就直接去行动。做点什么让自己有结果，或设定计划和反馈，让自己更能做到做好。
第3个显微镜。去考察更丰富更深入的细节。就像教练在训练运动员，会录下比赛视频一帧帧回放。
下次我可以尝试回到做作业的当下，看看当时我的感受怎么样？有哪里是可以改善的地方。做作业，持续听来访陈述，看咨询师应对。
我心里有一股烦躁，也许下次我可以在听到来访倾诉后，自己给出反馈，对比咨询师的反馈。看看二者区别在哪里。
需要把作业中所有的反馈、细节整理出来，看看这里有什么。在写之前有什么感受，写之后有什么感受？写之前可能感觉压力挺大，但只要打开电脑开始写，就感觉还好，中间可能有些无聊。
写之后呢？长舒一口气，睡得很踏实。写完任务完成了，在我看来，作业最难的是开始。开始之后，一切都还好。
第4种放大镜，找出那些特别需要关注的细节，聚焦关键细节，剔除冗余信息。
在我没完成上阶段作业这场景中，关键细节是什么？没开始，没反馈。也许我可以给自己个小奖励，督促自己更好完成。
也可以给自己创造成功体验，比如当我完成运动，完成写作之后，就开始作业。可能完成之后的愉快，会让接下来的开始更容易一些。
当我下次做作业，可以记录完成作业之后的感受。让这种愉快留在心里，就会更容易开始。
第5种透光镜。从缺点中看到潜力，从错误中看到机会，从失败中看到收获。
拖延有什么好处？可以让当下感觉挺舒服的，把事情延后，就好像把灾难延后。延后可能有一定的概率不发生，感冒一直拖着不去看，有可能会自己好了。
我这次的拖延有什么好处？让我意识到准时完成的重要性，意识到不全力以赴会后悔，意识到机会只有一次，错过就不会再有。
正因为不美好的存在，美好才有意义。缺陷不美好才能让我知道美好的珍贵。感觉有些牵强，可又没想到其他的。
第6种遮光镜。先用5种透镜做密集的信息输入，再偶尔抽离出来，让信息在大脑中自由的酝酿和碰撞，那有可能和顿悟不期而遇。
再想不写作业，可能是因为没开始。没有动笔，遇到作业就动笔，不管写的怎样，只要开始焦虑，就动笔。
可能作业对我来说，确实有些压力。幸好我可以理性选择怎么解释这些压力。可以说压力很大，让人难受。上次的不愉快让我不想开始。投入太多，让我不能放弃。想过好生活的愿望支撑我持续投入。
把注意力从纠结转向行动，能不做吗？不能，作业必须写。那就不说其他，开始动笔，打开电脑，打开软件就行了。
所有的发现，都是见人所皆见，思人所未思。我在路上，多思多看，一路顺风。
总结：1.6种透镜，看到更多内容。
2.见人所皆见，思人所未死。
谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。
网友评论