每个人的战争

学习《每个人的战争》总结。

首先，我们学习了癌症是如何发生的。癌症的产生主要有三个原因。第一个原因是机体免疫力的减弱。当我们身体里的免疫细胞不够活跃，就发现不了异常细胞，癌细胞就会更容易生长。

第二个原因是混乱的炎症反应。癌细胞会分泌出一种特殊的促炎因子，这种因子会持续不断地产生炎症，然后癌细胞就利用炎症进行繁殖，深入到附近组织。

第三个原因，是癌细胞会绑架身体制造血管的能力，为己所用。肿瘤能产生一种叫血管生成素的化学物质，这些物质会强迫血管靠近肿瘤，甚至长出新的分支。然后肿瘤就靠着这些血管获得营养，不断扩张。

接着，我们又学习了如何通过改变身体状态来抵御癌症。主要有三个方法。

第一个方法，是崇尚健康的饮食。简单来说，就是少吃糖类、白面粉、反式脂肪酸、猪肉及红肉加工食品等容易诱发癌症的食物。同时，我们还要多吃蔬菜、水果、绿茶、大豆等抗癌食物。

第二个方法，是减少接触致癌物质。比如，我们可以少用化妆品，在装修时多用绿色环保材料，并在装修后充分通风再入住。

第三个方法，是坚持身体锻炼。一方面，脂肪组织是致癌毒素最重要的储存场所，因此运动能很好地铲除致癌毒素的老窝；另一方面，运动能改善激素平衡情况，抑制一些因为激素失衡带来的癌症。

最后，我们还学习了如何通过改变心理状态来抵御癌症。主要的方法有三个。一是找到真正想做又力所能及的事情，专注于这件事，提高对生活的掌控感；二是利用呼吸训练，培养内心的力量；三是觉察恐惧的来源，驱除恐惧，重拾生命的勇气。

还记得毕淑敏曾说：“我们何时遭受灾难，是不受我们控制的，但如何走过灾难，却是我们能掌握的。”虽然抵御癌症是我们每个人一辈子的战争，但在这场战争中，我们也学会了如何更好地生活。希望听完本书的你，能够将书中提到的方法都运用到生活中，愿我们变得更加健康，更加幸福。