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给小情绪一点时间

给小情绪一点时间

作者: 一捺如刀 | 来源:发表于2020-08-28 23:16 被阅读0次

提到情绪对我们生活产生的影响,相信大家都不陌生。我们的情绪总是不可避免的受到其他人的影响而爆发,变成了一个火药桶。一点就着,一碰就炸,想控制都控制不住,经常被身边的人抱怨脾气不好。那么,原本埋藏在心底的小情绪,为什么就突然控制不住了呢。

当小情绪激烈涌来时,那一瞬间的爆发力摧毁了一切防御,让我们患得患失,性格大变,变得都不像自己了。有的人选择向其他人发火、大吼大叫。冲动的念头使人做出一些违心的行为,理智回归后,只能陷入无限的痛苦循环中。有的人会选择压抑自己的小情绪,有什么苦、什么累、什么不满全部积压在心里,把自己变成了内心充满负能量,表面依旧风平浪静的“假人”。但是,无论压抑,还是任性的爆发,最终结果都是害人又害己。

无法控制小情绪的爆发,就很可能被小情绪缠上。可能在不知不觉中伤害了同事、朋友和家人。不仅给自己,也给别人造成了很大的困扰。长此以往,就很容易陷入其中无法自拔,影响自己的生活质量。

要想控制小情绪的爆发,首先要明确的是,小情绪为什么这么容易爆发?

  1. 小情绪来的太快
    小情绪的到来,必定有引发的事件或环境。突发的状况让我们来不及反应,所作所为都是下意识的。在这个时候,理性意识还没启动,情绪已经先于理性做出了应对措施,或爆发或压抑。

  2. 小情绪源于自我
    情绪的一个来源就是我们的自我认知,简单的说就是目前的这件事与我的认知是否匹配,外在表现就是我的主观意愿是否够满意。满意情绪就会很稳定,如果不满,我们就会自然的产生抵触,不论这件事、这句话是否正确,在当下的情形,我们都很难理性的去看待,不理智的感性情绪就会占据上风,小情绪也会随时爆发。

  3. 难忘的特定环境与经历
    有时候,别人的一句话或者一个动作都能引起我们的情绪爆发。在这种情形下,往往是因为这句话或这个动作,勾起了我们特定的环境或者经历。它可能来源于已离开我们的对我们重要的人,丢失的宠物,失败的经历。这些都是情绪爆发的按钮,一旦触碰我们就无法克制自己的情绪。尽管如此,我们还是要提醒自己,曾经的事,不是当前的人和环境造成的,这种爆发并不能真正的缓解情绪,反而会成为加剧情绪变化的关键点。

  4. 个人因素
    对于情绪的爆发,还有一个关键点,就是我们自身。千人前面,每个人都有不同的性格,不同的人生经历,对事物的接受能力不同,对待事情的看法不同,自然也难以以同样的标准对待。所以选择任性的爆发,还是压抑在内心,这与我们自身的方方面面紧密联系。我们在进行情绪管理的时候,要分析自己的特点,因地制宜。
    对于随时随地出现,又无法轻易控制的小情绪,我们到底该怎么做呢?

  5. 学会与人倾诉
    负面小情绪的到来,常常让我们惊慌失措。在紧急情况下,消极情绪往往占上风,自顾自对形势进行分析,其结果通常是越分析越失望,小情绪在不断累积着,堆积成山后就不可避免地火山喷发了。解决这一问题的最佳手段,就是学会与人倾诉。这个倾诉对象,你可以选择内心真正信任的人,可以是父母,可以是亲密无间的朋友。将事情的原委与对方探讨,积极与对方交流,听听别人的意见,权衡利弊。这样经过一个与“第三人”沟通的过程,心中的理智就会渐渐恢复,也消去了那些即将爆炸的小情绪。

  6. 转移自己的注意力
    当小情绪忍无可忍,必须爆发出来宣泄时,你可以选择“另辟蹊径”,选择转移自己的注意力。当出现负面小情绪,一定要爆发出来时,拿出自己的笔记本、便利贴、任何可以用来记录的东西,将自己当时的心情记录下来。以文字来转移自己的注意力,暂时弱化小情绪的存在。当消极情绪占主导地位时,立刻放下手中的一切,尽量去做自己喜欢的事情,或者给自己适当的放空时间,利用这段时间,转移自己的注意力,来消除爆发边缘的小情绪。

  7. 先想想后果
    很多人在情绪的突然爆发时,都没有想过爆发的结果是怎样的。比如工作中和同事沟通不畅,导致工作出现了重大失误,你因此很生气,无法克制自己的情绪,不管不顾的来了一场当面争论,虽然逞了一时的口舌之快,但也因此破坏了与同事、团队之间的关系,使得工作更加的被动。这样真的值得吗?所以在情绪发泄之前,要在脑海中用三秒的时间问自己三个问题:
    “这件事情有一定要说出来的理由吗?”
    “如果我真的发泄了情绪我能得到什么?”
    “如果发泄了情绪我会失去什么?”
    在情绪爆发的当口给自己三秒钟的拦截时间,也许一切都会不一样了。
    压抑自己的小情绪,不是一种美德;同样的,随时释放自己的情绪,也不是一种勇敢。能用正确的途径和方法排解你的小情绪,这才是一种解决问题的正确方式,是一种真正的智慧与勇敢。

最后,我想用一首诗来结尾。

我喜欢仰望星空
因为她的风情万种
也因为她的无垠浩瀚
让我能借用宇宙的智慧
她总是提醒我
有人站得高远
那么苦难就变成一个小点
有人把它捧在眼前
那么苦难就变成了他的世界
有人以为苦难不会完结
于是停下脚步
渐渐与前进的时间脱轨
就越是以为苦难的影响无限
这一切都只是过程,不是终点
“都会过去的!”她借着风把这句话送到我的耳边。

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