提到情绪对我们生活产生的影响，相信大家都不陌生。我们的情绪总是不可避免的受到其他人的影响而爆发，变成了一个火药桶。一点就着，一碰就炸，想控制都控制不住，经常被身边的人抱怨脾气不好。那么，原本埋藏在心底的小情绪，为什么就突然控制不住了呢。
当小情绪激烈涌来时，那一瞬间的爆发力摧毁了一切防御，让我们患得患失，性格大变，变得都不像自己了。有的人选择向其他人发火、大吼大叫。冲动的念头使人做出一些违心的行为，理智回归后，只能陷入无限的痛苦循环中。有的人会选择压抑自己的小情绪，有什么苦、什么累、什么不满全部积压在心里，把自己变成了内心充满负能量，表面依旧风平浪静的“假人”。但是，无论压抑，还是任性的爆发，最终结果都是害人又害己。
无法控制小情绪的爆发，就很可能被小情绪缠上。可能在不知不觉中伤害了同事、朋友和家人。不仅给自己，也给别人造成了很大的困扰。长此以往，就很容易陷入其中无法自拔，影响自己的生活质量。
要想控制小情绪的爆发，首先要明确的是，小情绪为什么这么容易爆发？
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小情绪来的太快
小情绪的到来，必定有引发的事件或环境。突发的状况让我们来不及反应，所作所为都是下意识的。在这个时候，理性意识还没启动，情绪已经先于理性做出了应对措施，或爆发或压抑。 -
小情绪源于自我
情绪的一个来源就是我们的自我认知，简单的说就是目前的这件事与我的认知是否匹配，外在表现就是我的主观意愿是否够满意。满意情绪就会很稳定，如果不满，我们就会自然的产生抵触，不论这件事、这句话是否正确，在当下的情形，我们都很难理性的去看待，不理智的感性情绪就会占据上风，小情绪也会随时爆发。 -
难忘的特定环境与经历
有时候，别人的一句话或者一个动作都能引起我们的情绪爆发。在这种情形下，往往是因为这句话或这个动作，勾起了我们特定的环境或者经历。它可能来源于已离开我们的对我们重要的人，丢失的宠物，失败的经历。这些都是情绪爆发的按钮，一旦触碰我们就无法克制自己的情绪。尽管如此，我们还是要提醒自己，曾经的事，不是当前的人和环境造成的，这种爆发并不能真正的缓解情绪，反而会成为加剧情绪变化的关键点。 -
个人因素
对于情绪的爆发，还有一个关键点，就是我们自身。千人前面，每个人都有不同的性格，不同的人生经历，对事物的接受能力不同，对待事情的看法不同，自然也难以以同样的标准对待。所以选择任性的爆发，还是压抑在内心，这与我们自身的方方面面紧密联系。我们在进行情绪管理的时候，要分析自己的特点，因地制宜。
对于随时随地出现，又无法轻易控制的小情绪，我们到底该怎么做呢？ -
学会与人倾诉
负面小情绪的到来，常常让我们惊慌失措。在紧急情况下，消极情绪往往占上风，自顾自对形势进行分析，其结果通常是越分析越失望，小情绪在不断累积着，堆积成山后就不可避免地火山喷发了。解决这一问题的最佳手段，就是学会与人倾诉。这个倾诉对象，你可以选择内心真正信任的人，可以是父母，可以是亲密无间的朋友。将事情的原委与对方探讨，积极与对方交流，听听别人的意见，权衡利弊。这样经过一个与“第三人”沟通的过程，心中的理智就会渐渐恢复，也消去了那些即将爆炸的小情绪。 -
转移自己的注意力
当小情绪忍无可忍，必须爆发出来宣泄时，你可以选择“另辟蹊径”，选择转移自己的注意力。当出现负面小情绪，一定要爆发出来时，拿出自己的笔记本、便利贴、任何可以用来记录的东西，将自己当时的心情记录下来。以文字来转移自己的注意力，暂时弱化小情绪的存在。当消极情绪占主导地位时，立刻放下手中的一切，尽量去做自己喜欢的事情，或者给自己适当的放空时间，利用这段时间，转移自己的注意力，来消除爆发边缘的小情绪。 -
先想想后果
很多人在情绪的突然爆发时，都没有想过爆发的结果是怎样的。比如工作中和同事沟通不畅，导致工作出现了重大失误，你因此很生气，无法克制自己的情绪，不管不顾的来了一场当面争论，虽然逞了一时的口舌之快，但也因此破坏了与同事、团队之间的关系，使得工作更加的被动。这样真的值得吗？所以在情绪发泄之前，要在脑海中用三秒的时间问自己三个问题：
“这件事情有一定要说出来的理由吗？”
“如果我真的发泄了情绪我能得到什么？”
“如果发泄了情绪我会失去什么？”
在情绪爆发的当口给自己三秒钟的拦截时间，也许一切都会不一样了。
压抑自己的小情绪，不是一种美德；同样的，随时释放自己的情绪，也不是一种勇敢。能用正确的途径和方法排解你的小情绪，这才是一种解决问题的正确方式，是一种真正的智慧与勇敢。
最后，我想用一首诗来结尾。
我喜欢仰望星空
因为她的风情万种
也因为她的无垠浩瀚
让我能借用宇宙的智慧
她总是提醒我
有人站得高远
那么苦难就变成一个小点
有人把它捧在眼前
那么苦难就变成了他的世界
有人以为苦难不会完结
于是停下脚步
渐渐与前进的时间脱轨
就越是以为苦难的影响无限
这一切都只是过程，不是终点
“都会过去的！”她借着风把这句话送到我的耳边。
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