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健身宣讲:土人论健之减脂塑形那些事儿

健身宣讲:土人论健之减脂塑形那些事儿

作者: 百马作家林教练 | 来源:发表于2021-02-03 22:29 被阅读0次

    一、土人健身简介:20年老司机(图片、文字)

    二、土人的身材观:美观且实用(帅哥、美女健身模特图片)

    三、土人的训练观:因人而异、适量、持之以恒、科学综合、随时随地

    四、土人的健身道:随时随地减脂塑形少林足球

    五、如何高效减脂塑形:科学训练、均衡饮食、良好睡眠

    六、训练的基本常识:系统工程、木桶理论、有氧、力量、柔韧、体重、体脂、BMI、RM

    七、训练的基本计划:热身激活、力量训练、有氧训练、拉伸放松

    八、训练的实践操作:

    跨步伸展 

    土人变形

    跪姿推胸

    毛巾拉背

    徒手蹲腿

    臀桥

    仰卧卷腹

    快走 慢跑 爬楼 跳操 

    伸展放松

    九、总结陈词:健身是一种责任和投资

    十、答疑解惑:你问我答

    十一、感谢聆听

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