一、土人健身简介：20年老司机（图片、文字）
二、土人的身材观：美观且实用（帅哥、美女健身模特图片）
三、土人的训练观：因人而异、适量、持之以恒、科学综合、随时随地
四、土人的健身道：随时随地减脂塑形少林足球
五、如何高效减脂塑形：科学训练、均衡饮食、良好睡眠
六、训练的基本常识：系统工程、木桶理论、有氧、力量、柔韧、体重、体脂、BMI、RM
七、训练的基本计划：热身激活、力量训练、有氧训练、拉伸放松
八、训练的实践操作：
跨步伸展
土人变形
跪姿推胸
毛巾拉背
徒手蹲腿
臀桥
仰卧卷腹
快走 慢跑 爬楼 跳操
伸展放松
九、总结陈词：健身是一种责任和投资
十、答疑解惑：你问我答
十一、感谢聆听
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本文标题：健身宣讲：土人论健之减脂塑形那些事儿
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wnfvtltx.html
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