昨天不知道是怎么开窍了，做了600个深蹲
当时是真的很爽，今天早上大腿疼，臀肌疼，走路都疼
每疼一下，伴随的是，我会笑一下，对自己说：厉害。哈哈
还有一个地方，脚面疼，说明我的深蹲做的是非常正确的，小腿完全无感的。
不错不错
今天还会继续做，找到深蹲的快乐了
而且最近深蹲的成绩是非常明显的，臀部翘了好多，臀大肌真是好东西
稍微一刺激，就给你这么明显的反馈！
今天称体重，竟然重了，我知道就是因为增肌了。
增肌的好处非常多，会提升新陈代谢，会让身体变暖，免疫力和精力体力全部都会上升
训练小块肌肉，不会有这么明显的好处，大块肌肉才会
最大块的这几块，我要好好练起来，大腿肌，臀大肌，腹肌，背肌，核心强了，整个状态就会变好
昨天看了一本书叫《病从寒中来》
不厚，速读，昨晚上用了一小时就看完了，收获也不少
书中的主旨是，体温低伴随着各种疾病的到来，所以一定要想尽办法让自己变暖
具体办法是：
1.运动，尤其是大块肌肉训练非常有效。或者哪怕每天有足够时长的步行，都是非常好的，人就是要动的，动起来血液循环就好，身体就会是暖的。
2.姜是宝贝。每天不离开姜。之前坚持的很好，每天喝姜茶，最近犯懒没做。今天又去买了老姜，做了姜茶，像之前一样每天喝起来。我也能感觉到姜暖身体真的特别快，坚持下去一定会很好。
3.苹果胡萝卜汁，也是暖身体的。要多吃北方的水果，性平或者暖的，少吃寒凉的水果。苹果是好东西。我最爱的水果，继续每天吃下去。
4.泡澡或者泡脚。有条件坚持跑澡，对升温有好处，没条件的坚持每天泡脚，也是特别好的。
这个年龄段，就是要好好保养自己了，保养出的效果是慢慢积累出来的，好身体是每一天养出来的，所以这也是在考验把一件小事做到极致的能力。加油！
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