国庆放假期间不免会接触到各式各样特色美食，当面对难以抗拒的美食时，就容易胡吃海喝，造成饮食结构改变，导致体内营养摄入不均衡，影响身体健康，可以准备复合型维生素补充多种维生素矿物质，这样放假结束依旧活力满满。同时国庆期间也要多注意下面这几点。
1.早餐一定要吃，不吃早餐不仅会伤害肠胃，还会导致能量和营养摄入不足。尤其外出旅游时要保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，让身体更有活力。
2.注意适量饮食。面对美食突然暴饮暴食，则会引起肠胃不适，比如胃胀、消化不良等。
3.注意饮食卫生。旅行品尝小吃要选择卫生条件好一点的店铺。此外，可以随身携带免洗洗手液、湿巾等物品，保持手部卫生。
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本文标题：国庆饮食要注意
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