机缘巧合，去了一趟瑜伽馆，跟着年轻的瑜伽老师体验了一次瑜伽课，从此一发而不可收拾。

练习了六次瑜伽，一次比一次感觉更好，主要想分享的，是瑜伽带来的热量。

01 对关节的关注启动了自我热量的起点

那是一种身体的体验，首先，全身的关节得到了很好的照顾（这就是瑜伽课中常提到的关节超伸）。无论是站立还是瑜伽常练习的弓步，亦或者是俯身过程中需要肘关节的时候，膝关节和肘关节都被关注到不利用关节之间互相抵住的力量，而是要注意保护它们，适当弯曲。转而把发力的注意力，回归到和力量真正相关的肌肉。

比如膝关节，真正放过它，运动过程中需要运用的肌肉会涉及臀大肌、大腿肌、小腿肌、以及脚掌抓地产生的力量。同样的，肘关节需要被保护的时候，真正运用的是核心腰腹力量、上臂肌、小臂肌、手掌每根手指抓地的力量。

还有一对关节也被特别关注到，就是肩关节。在运动的过程中，伴随瑜伽老师的细节指引，我才发现，无论是站立、各种动作、甚至是躺下联系腰腹的力量，自己都会无意识的借用肩关节的力量，来解决自己原本做不到的体式。

这些对关节的关注，带动的是真正对自我关节部位的真正的关注，留意不借用它们的力量，从而达成保护。内心也同样升起了自我保护的欲望。运动的开始，从自我保护开始，这是真正运动中自我信心建立的开始。

02 不可思议的深长呼吸的力量

然后，是大汗淋漓中，被启动的呼吸的力量。这是一个前所未有的发现。

真正发现这个过程的，是在一个仰卧，然后屈膝高抬小腿大腿，然后抬起上身，全身只有臀部落地的时候。初次没有注意到呼吸力量的时候，我感受到身体抬起时，引起的力量不足的抖动时，整个人立即从体式中散落下来。

再次注意到呼吸，并且调整好呼吸节奏，深长的呼，深长的吸，调整到可以启动的状态后，再次启动这个体式，然后把注意力放在呼吸上，深长的呼吸带来的是不可思议的长时间停留在这个体式中。在这个过程中，我意识到了呼吸的力量，深长的呼吸稳定了心神，让自身的力量真正发挥出来。

03 有力量的腹肌

最后，在瑜伽体式中，金鸡独立时，发现自己的核心力量不足，整体不足够稳定，伴随这个问题，老师帮我体验启动腹肌的过程。在一次次腹式呼吸抗压训练中，特别意外的发现自己的腹肌强有力，远远超出自己的想象。因为生孩子的原因，自己一直处于大基数体重的状态，整体人也比较胖，腹部一直感觉虚弱无力。这次在老师的启动之下，才发现自己其实一直有腹肌力量，只是我感觉因为胖的原因，以为自己缺乏腹部力量。

这种意识上的“虚弱无力”才是自己认为无力的根本。而这次训练，正式启动了自己对自我肌肉力量的认知

瑜伽训练对我来说，最重要的是这三个方面的自我发现和认知，突破的是自己在体能上思维上的“不可能”。我认为这是接下来训练的关键。也是我会继续练下去的原因。

最近爱上了瑜伽，也分享给需要的你。