如果瑜伽给我的生活带来了改变，那空中瑜伽给我带来了翻天覆地的变化。
——-婉莹老师语
在我瑜伽从业的近10年的时间，每一个初学者都会问我：“老师，我学习瑜伽多久可以看到效果啊”？
“老师，有没有可以快速看到的效果的瑜伽课程呢？” “老师，我练瑜伽的话，一个月可以瘦几斤呢”？
我们把瑜伽比做成一项静的运动，虽然在瑜伽的练习过程中，也会消耗大量的体力，但是并不是像专业减肥一样能够看到非常明显的效果的。那到底有没有一种瑜伽的练习方式可以，让我们以及我们会员快速的感觉瑜伽带来的变化呢？
有，那就是空中瑜伽。
这也是我疯狂爱上空中瑜伽的原因，因为他给我的生活带来真正的巨大变化，那请跟随我一起来了解下空中瑜伽带来的魅力吧。
1、零基础倒立，换个角度看世界
空中瑜伽在你第一次练习就可以让你做到梦寐以求的倒立！这绝不是开玩笑，你在地板上也许一两年才能做到的倒立（还不一定做得对），吊床上十分钟搞定！然后你就进入了倒立的神奇世界——方向感消失了，一切都是倒转的。
同时倒立带来的效果也是显而易见的，很多世界大公司都建议员工每日倒立，除了对脑供血非常好，快速恢复精力之外，不同的视角会带给你意想不到的灵感迸发。
相比其他的倒立方式，吊床倒立是被验证最安全和最快捷的方式！
2、滋养伸展脊柱，延长身体
悬吊倒立时，脊椎间的椎间盘会因重力作用空间加大，从而增加其水合能力，饱满的水分会让整个人背部挺拔有弹性，大部分一节课之后都可以长高一两公分！
国外在上世纪六七十年代就开始使用无压力倒立治疗背部问题，尤其是脊柱的各种不稳定与不平衡，甚至有很有案例通过悬吊倒立治疗好了背部的疾病，特别适合久坐的学生与白领一族。吊床让这一切变得更简单！
3、有助头部心脏供血，恢复精力
倒立时血液因重力作用更多涌向头部，增加脑部供血，快速恢复精力，可以改善面色，对压力大的青少年和脑力工作者极有好处。
4、促进微循环，改善手脚冰凉
在不断的倒立和直立的过程中，血液回流的冲刷一直到身体的末梢，对平时手脚冰凉的女生尤其适合，当你看着你的双脚从白色变得越来越红润的时候，会感受全身的能量通畅！
5、提升内脏，保持内在能量
倒立时你的内脏是向大地方向下沉的，而相对于直立状态，就是帮助它们恢复到上提状态的。特别在练习中你能感受到骨盆底肌的收缩力量。
对于产后的新妈妈（6周后），倒立可以恢复骨盆底的弹性并上提内脏。目前的产后女性，50%都有不同程度的子宫脱垂，而倒立就是快速修复的法宝！
中老年人也苦恼于骨盆底松弛带来的如漏尿、前列腺或子宫问题，倒立是非常值得一试的方法！
6、刺激淋巴排毒，全身畅快
练习中对腹股沟周围的挤压与伸展，特别有效的促进下肢的淋巴循环，平衡体液、增加免疫力，改善下肢水肿及骨盆周围循环不畅。
7、有效的稳定关节，更显年轻
站立时身体一部分悬吊，为了稳定身体，需要更有效率的调动深层核心，这种“不稳定”条件下的练习非常有意义。一些常见的训练是外表大肌群的训练，而吊床创造的不稳定可以从内到外练习我们的全身。
8、修复腰骶，消除下背部疼痛
修复腰骶部，帮助脊柱恢复自然生理曲度，建立良好的腰腹部核心力量，这个力量是改善腰部疼痛最重要的因素！空中吊床的每一个练习都是在训练从身体核心向外伸展的过程，不断地强化核心意识后，你会发现腰背部的疼痛已经和你说拜拜啦！
另外你看到的这个图是练马甲线的NO.1，别说我没给福利哦！
9、增加觉知力，培养正念
吊床的特殊方式让你在练习中不由得专注，在倒立失去方向感的时候，我们只能靠对内在的觉察体会与空间的关系，这也叫作“本体感受器”的训练。（最直接的就是让脑部对肌体平衡的控制，预防中老年的平地滑倒。）
正念的训练会让我们保持对身心持续的观察，创造平静的心态与良好的情绪。
10、快乐、优美、朋友圈中最瞩目
空中练习是快乐的，和小伙伴的互动非常多，经常看到大家带着自信的笑容。空中练习是优雅的，在飘逸的吊床上轻松完成曾经想都不敢想的练习。空中练习放松的部分又让你无比舒适和平静。
当你在朋友圈秀照片的时候，就等着刷屏点赞吧！一定让你成为大家羡慕的对象！
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