人生那么长，能取悦的只有你自己

文/怪咖

十天精读一本书。

在猫叔精选的20本书里我挑选了【别再为小事抓狂】这本书。

之所以选择这本书是因为自己总是因为一些小事感到生气，抓狂。

读完本书我看待生活的一些小事有了很大的转变态度。

这是一本令你掌握情绪、改善情绪的心灵指南，书中提供了100个瞬间见效的"不抓狂"小技巧。

作者分享了非常明确的策略和一些可以立即使用的方法，这些方法可以帮助你用更优雅的态度来面对人生；

本书分成四个章节。每个章节举了25个栗子阐述告诉你碰到此类小事，你该用什么样的态度去面对。

那我结合书中内容与方法解决了以下十个问题：

001.关于小事。

除了生死以外，其他都是小事，只不过是你自己无限放大问题。

因为工作，生活，情感上的问题，每天都有鸡毛蒜皮的小事惹你不开心。

很大的原因来源于自己的心态与沟通方式。

很多时候你认为的“不得了的大事“其实只是“鸡毛蒜皮的小事”。

比如我刚进去公司工作的时候，刚刚毕业，还特别腼腆，因为经历少，没见过世面。

只因为别人当着我的面，说了一句我的不好。

我就因为这件事情，不开心一整天，回到家各种发脾气，闹情绪，表达这个事情对我的伤害，去放大它。

其实只是因为我太过于玻璃心。

面对别人的嘲讽，内心不足以强大。

现在长大了，逐渐明白嘴巴长别人身上你也管不了他，又何必在意他怎么说，怎么做，他只是一个你不认识的陌生人。

人无完人，试着接受自己的不完美。

上学时期，同年级不同班级的一个学生，只要碰上他，就一个劲的说我长的不好看，那时候自己几乎是不照镜子的。

听久了，内心就自动认为自己是不完美的，这个阴影一直带到现在。 出门买衣服从来不敢当着外人的面，看镜子里的自己。

后来自己接触了护肤，开始尝试站在镜子面前，看自己，其实没有他们说的那般不堪。

只有正视自己的不完美，你才能从中获取自信。

害怕只会让你变的更加胆小。

任何成功都是因为不畏惧，而非因为害怕。

3月第一期主题清单营，我害怕自己的声音在大众面前播放，给自己找各种许多借口。

可是抵不过内心的渴望，我不想做个胆小鬼，碌碌无为，永远只做个仰望者。

我想要改变自己内心的恐惧与害怕，所以我踏出了那一步，结果却出于意料的惊喜。

害怕只会消耗你的动力，不如以轻松的姿态去面对，更容易达成你想要的。

002.关于焦虑。

焦虑是现在人常有的一种状态，而面对问题才是解决之道，逃避解决不了问题。

因为渴望改变，便产生了一种恐慌的情绪。

记得刚进入读书营的时候，面对每天的999+信息，面对群里牛人各种辉煌经历的碾压，我完全不知所措。

想要去链接老铁，可不知从何入手，察觉到自己能力不足，没法给对方带来价值，便产生了焦虑不安的感觉。

面对这一切只想逃避，看着小伙伴们天南地北的聊着各种话题，因为自己插不上话而产生了无力感，突然就意识到逃避解决不了任何问题。

脑中充满自己快撑不下去的念头，只会使问题更加恶化。

意识到问题就要去解决。

想要跟别人产生链接，自己要先踏出那一步，去了解对方，这就暗示着你比较有兴趣去了解别人，而并非别人来了解你。

当你知道对方擅长的是什么，所表达的意思，和看重什么，从而得到理解，达到双方互益的沟通。

社群是个牛人众多的地方，职业兴趣爱好各不相同，想要产生了解，你需要找自己的同好，比如写作瑜伽绘画，兴趣相投的人才有共同话题交流学习。

比如花花就是因为同好，我们产生了链接。

一开始看到她的职业是运营，我对这一块不是特别的了解，觉得我自己带给不了她价值，所以没有主动找她聊天。

后来发现她跟我有同样的爱好，喜欢瑜伽，喜欢艾灸，这样沟通了解就不难交流，自然而然的产生链接。

003.关于虚荣心。

心中有他人，他人心中必有你，不要斤斤计较眼前得失，你所做的一切都是在塑造自己的影响力。

助人为乐这个词大家应该都不陌生。

但是随着年龄的增长，现实的磨历，每个人都觉得需要产生利益才能够帮你去做一件事。

前段时间我也是这样的。

3月清单主题营开始，第一次参加主题营，第一次被选当班长，本是出于好玩，挂个头衔玩玩的。

进入之后才发现这个头衔不简单，也明白了每个光鲜的头衔背后都不简单。

不要认为，哇连长，能管着400多号人，好厉害。

她背后的付出与责任是你难以想象的。 然而起始我并不明白，那时候一个排四个班长，我是其中之一。

因为排长工作期间出差途中，拜托我们多照看。 我自己时间比较充裕就多担待了一点，四个班长一起分配任务，互相监督。

有个不愉快的事情，有个班长在担任班长期间，整个过程没有出现过，至少在我的范围内。

我查看他的内容打卡，看到规格不符，多次提醒，都没有回应，唯一出现的一次说他在忙。

可是每个人都很忙阿，不是只有你忙～ 我帮你查看你们班的打卡是否合格，我帮你汇总数据，最后阅兵挂的是你的名～从头到尾你一个谢谢都没有。

我就因为这件小事特别抓狂。

后来找其他小伙伴聊了这个话题，询问如果是她会怎么面对？

她告诉我，她不会介意这类事情，因为你做多少事情总有人看在眼里。

我才明白自己的小心眼。

换一种心态看待这件事情，就是截然不同的结果。

做好事不必张扬。

第二期期精读营开始，刚加入的小伙伴很多打卡规则还是不符合要求，我就挨个提醒。

可能很多人觉得我很闲啊，有那么多时间还不如去看电视玩游戏心情来的愉悦。

但是我觉得帮助他人解决问题，我自己得到的更多。

比如让这个被提醒的小伙伴记住了我。

比如她们会夸我暖心，当然做这些不是为了被夸。

这些都在默默的建立我自己的影响力。

004.关于不完美。

人无完人，别在意别人的眼光，人生那么长，能取悦的只有你自己。

自从闺蜜结了婚，生了宝宝就很少约，她照顾宝宝忙，我上班也忙。

昨天因为出去办事情，正好她又在外面，就约着一起去吃麻辣烫。

因为身体原因我已经很久没有在外面吃过饭。之前太过于在意别人的眼光，总觉得有人关注我的一言一行。

我是特别不适应这种场合的，只要人多，我就会特别紧张。

我们点餐的时候，人并不多，点完就在餐桌上等，等待过程中，随着晚餐高峰期，人越来越多。

因为位置做的比较远，喊到号提餐的时候，这个过程对我来说是很艰难的，因为我的头跟手在正常情况下是没有办法控制会不自主抖。

一大碗麻辣烫很烫，需要从煮餐台端到餐桌上，我以为自己做不到，会因为紧张而把碗打翻。

但是并没有，虽然还是很紧张，但是内心想的只有：只要把这碗东西端到餐桌就可以，不要害怕。

我知道周遭有人议论，坐下那一刻，邻桌也盯着我窃窃私语。

换作以前这种事会让我难过到大哭一场，因为我在别人面前做的不够好，因为我觉得给我同行的闺蜜丢脸了。

闺蜜坐下后说，慢慢吃，不要在意。我说，嗯，我知道。

我没怕也没在意。 她说：你真的比以前好太多了。

我问了一句：以前跟我一起出门吃饭，是不是特别丢人。 她说：没有，是你自己想太多了。

是啊，其实没有那么多人在意的。

其实转变一种心态看待问题，就没有那么多烦心事了。

也许别人并无恶意，那些对我窃窃私语的人，只是因为好奇我为什么会这样而已。

如果他们知道原因，一定不会这样议论。 喜欢你的人并不会因为这点瑕疵，而远离你。

不喜欢你的人，纵使你千般好，他也会有理由拒绝你。

005.关于潜意识。

自卑来源于你对自我的设限，大脑是很神奇的，别把负面情绪挂嘴边。

人生不设限，第一次知道这个概念，是因为尼克胡哲。

一直以来我觉得自己很悲惨，讲话讲话讲不好，手抖头抖现在连个碗筷都拿不好，还谈什么人生不设限。

改变这个心态是两年多以前，在网上看到了尼克胡哲的视频。

他一出生就没有四肢，十岁的时候尝试在浴缸里淹死自己，没有成功。

因为身体残疾饱受嘲笑和欺辱。 就算是这样他也没有放弃自己。

不断尝试，潜水、高尔夫、骑马、体育项目他玩的比任何一个四肢健全的人都好。

依靠才华修得双学士学位，如今他已经走遍了30多个国家，做了1500 多场演讲，出版5本书籍，影响了无数人。

我一直认为自己是个废人，什么都做不了，跟他相比，我这点小坎坷又算得了什么呢 。

我有很多喜欢的事情，还没有开始尝试内心就先否定了自己，不，你不行。

老是说自己不行，你就真的不行。

你满脑子想的都是你的局限，吓得你不敢作任何尝试，更别提突破自我设限的障碍了。

我们的心灵是强而有力的工具。

一旦我们认定某件事是真的，或某件事非我们能力所及，我们就很难突破这个自我设限的障碍。

例如：我做梦都想不到现在会开始提笔写作。

我一直认为自己是个没有才华的人，跟书面文字是绝缘体。

可是当我开始尝试的时候，才知道我并不是不可以，我也可以一天一篇感悟的输出。

你的大脑是有辨识度的，你的潜意识在控制着你的行动。

你必须领悟到老是说自己不行，只是一种负面的习惯，很容易就可以用正面的习惯来取代。

006.关于爱的传递。

每个人都希望自己生活在有爱的世界里，而你的所作所为都是在传递你的爱。

前段时间在微博上，看到一个国外短片，是关于爱的传递。

视频里每一幕，都是爱在传递。

小男孩滑板滑了一跤，路人随机将其扶起，并给予关心；

小男孩心存感激的走了几步，看到一个奶奶手里抱满东西无法过马路，男孩立刻上前帮忙；

过后奶奶看到一个女孩在找硬币，随即给了她一块…… 全都是举手之劳，会给别人带去很大很大的影响和改变，爱其实不难。

我们现实生活中却很难碰到这类人。

前两天，家门口一90多岁的老人，跟领居吵架，拿着大铁锤砸邻居大门，引来民警干涉处理。

老人情绪比较激动，不肯放下手里的大锤。

民警趁他不注意抢走大锤，老人又拿刀要跟民警拼。

被压制并要将他抓走，老人不肯屈服，挣扎着就躺在地上。

90多岁的老人有高血压，就在大太阳下躺着。 民警骂着你就是一刁民，纵使他有错也无人将他扶起。

僵持了半小时，老人也在气头上不认错，民警也不示弱。

这只是一个小事件。把这个人想象成一位行将就木的老人家，你跟他较什么劲，骂那么恶毒的话。

看看他们昏花的老眼及慈祥的笑容，透露着一点智慧的光彩，以及曾经犯过的错误。

想想再过几十年人人都会老、会死。

换作是你90多岁被人骂，你会做何感想？

换位思考这个方法总是能为你带来你所需要的观点与同情心。

如果我们的目标是变得更心平气和、更有爱心，当然不要对别人抱有负面的看法。

007.关于当下。

当你接纳正在发生的事情并完全不介意时，平静的感觉就会开始浮现。

2011年，我初中毕业后的第三年，进去了一家锅炉制造业，做着一份打酱油的小职工。

一直以来我都不是很喜欢我的工作，可是我从事了将近八年。

八年间我没有一天不在抱怨。 这份工作让我皮肤变得异常糟糕，平时只能穿着脏兮兮的工作服，手上长满死皮老茧。

工作内容日复一日的重复操作，得不到成长的工作状态，让我感到异常抓狂。

夏天没有空调，冬天没有暖气的车间，还有整日爆粗口的恶心同事和抠门的老板。

我一直想要逃脱这样的生活环境，可是我无能为力。

当你向现况投降，接纳正在发生的事情并完全不介意时，平静的感觉就会开始浮现。

当我换一种态度看工作这件事，试着接纳放下的一切，便少了许多抱怨。

这份工作让我有了独立自主的底气，在外人面前至少我不是个无用之人，我还可以赚钱。

这份工作让我的生活不至于低声下气的看他人脸色存活。

这份工作让我有了经济独立，看见想要的我就买。

用这样的心态打开你的心，接受你的人生，即使它跟原先的计划不符合。

当你跟自己所挣扎的事情对抗时，人生会变成一场战斗，就像一场乒乓球赛，而你就是那颗被打来打去的球。

内在的平静，与我们能否活在当下有相当程度的关联。

不管昨天或去年发生了什么事，也不管明天会有什么变化，唯有当下才是你拥有的，向来都是如此！

008.关于宽恕。

也许你的生活有大不幸，别抱怨，先向他人伸出友善的手，学会接受。

有些人可能会因为某个争执、误会或不同的教养方式，甚至某些痛苦的事件，而耿耿于怀留下心结。

我们固执地等待别人先向我们伸出友善的手，深信这是我们原谅或重续一段友谊或亲情的唯一方法。

多年前我一直埋怨是父母的错，导致了我现在的模样。

由于父母是近亲，妈妈常年哮喘服用药物，怀宝宝的时候还在用药。

年少无知，不理解小时候穷，为什么还生那么多孩子，我怨他们生下我。

是他们让我活的如此的痛苦。 找不到工作的时候恨，被人指指点点的时候恨，穷的时候也恨。

当有一天，痛苦变成绝望的时候，就会想到死。 曾经我拿头撞过墙，几天几夜不喝水不吃饭，完全自暴自弃。

妈妈看着我痛苦，伤心的抱着我哭着说：对不起都是我的错，当时怀宝宝的时候并没有这些常识。

是啊，就是那一刻，我才醒过来，他们又有什么错，如果他们能过预知未来，这一切肯定不是他们想要的结果。

快乐的秘诀就是宽恕，先向别人伸出友善的手。

一切都会好转的，你会得到宽恕的平静，也会感受到让别人“对”的喜悦。

你还会注意到，当你伸出友谊的手，让别人“对”的时候，他们会变得不太有戒心，对你也更亲切，他们甚至可能主动回报。

但是，如果为了某个理由，他们并未回报你的善意，那也没有关系。

至少你享有内心的满足，知道自己已经尽力创造一个更充满爱的世界了，你自己当然会更心平气和。

当我放下芥蒂，对父母伸出手，并表示原谅，换来的是父母无尽的爱与呵护。

没有一个父母不希望自己孩子健康快乐，没有一个父母不希望自己的孩子富裕与智慧。

当我这么想的时候，我的内心对生活是充满爱与激情。

未来我会越来越好。

009.关于自我。

承认自己的全部，包括不完美。

当你的感觉或行动没有安全感时，不要假装坚强，你可以承认事实，告诉自己：“我感到害怕，这是没有关系的。”

我有近四年的时间没有跟陌生人主动说过一句话，虽然现在还是如此，但没有了当时的那种害怕。

不知道为什么，那时每次一出门，不管买东西也好，在外面吃饭也好。

总是感觉有人对我指指点点，要么就背后议论你的种种，每次都让我听见。

而那时又是处于见不得人说我半点不好的状态。

以至于我总是认为周遭有人在关注我，我的一言一行都有人在看，所以我每次出门都刻意隐藏自己生病的事实。

一开始还好，不严重的时候只要不讲话，外人根本就看不出来我有什么异常。

跟朋友出门见她的朋友，对我的评价是，不爱讲话。 我假装隐藏的很好，把所有不堪都隐藏起来，不讲话就可以。

当有一天我没有办法隐藏，破绽百出藏不住的时候，情绪就控制不住。

我们否认自己无法接受的部分，无法接受人人都不完美的事实。

这个过程也是走了很久才走出来。 我该庆幸的是我有个好性格，哪怕情绪在失落也坏不过三天。

再坏的情绪只需发泄出来从不会在心里压着。

当你不再把负面的感觉当作什么了不起的大事，或是应该害怕的事情，你就不会被吓倒。

当你面对自己的全部时，你就不必再假装人生是完美的，甚至期望它会完美。

相反地，你就可以接受你自己现在的原貌了。 当我承认这一切不完美，神奇的事情就会发生。

我从来没想过，因为我的坦荡可以收获一群好友，她们喜欢的就是眼前这个不完美的自我。

承认自己的全部就好比说：“我虽然并不完美，可是我这样也很好。”

当负面的特质浮现的时候，你可以从整体的角度来看它们。

不要判断或评估你自己，因为你只是人，看看你能否用和蔼与包容来对待自己。

你或许真的“整个人都很糟糕”，可是你可以用轻松的态度来看待它。

010.关于专注。

欲望过多，选择过多就容易产生焦虑，着重选择当下最需要的一件事做。

当你专心一意，而非心念散乱时，你就可以全神贯注在手边任何事情，并且发生兴趣。

专注这个概念，在信息大爆炸的时代，就是每个人最焦虑的一件事。 因为欲望过多，无法专注。

在线课程各种囤，感兴趣的兴趣班报了一个又一个。

今天学理财，明天学绘画，然而一件都没有坚持到最后。

做这么多只是当下爽了一下，什么效果都没有。

我有个毛病，就是容易跟风，看到别人买啥，自己就想要拥有，而不询问内心是否真正需要。

就在精读营开营前，就报了三个课程。我以为自己顾得来，结果过了两天就打脸了。

思维跳不过来，三个作业无法同时进行。

抓狂到最后，不得不放弃。 当我们一次做太多事时，是不可能把心放在此时此刻的。

这样一来，你不但无法享受目前正在做的事，而且也更不专心，效率更差。

解决之道就是，一次只做一件事情。

比如我晨起跑步的时候又想要同时学习，当我塞上耳机，一边跑步一边听，发现都没有听进去。

我很清楚的意识到，我是属于一心不能多用的那类人。

当我同时进行多件事，看似高效，实则无用。

还不如摘点耳机，一心跑步，跑完再利用时间专注学习。

再比如输写感悟，我又一边看着社群聊着天，又一遍想着怎么输出，结果什么思绪都没有，抓狂着自己写不出来。

但是我必须写出来，于是立马关掉微信，静音，只专注怎么写。 试着把焦点专注在一件事情上面。

不论做什么事情都要专心。

集中精神，你会开始注意到发生了两件事：

第一，你真的会享受你正在做的事情，即使是像洗碗或清理柜子这种日常琐事。 当你专心一意，而非心念散乱时，你就可以全神贯注在手边任何事情，并且发生兴趣；

第二，你将会对自己的速度与效率感到不可思议。

以上，就是这十天我的读书感悟。

如果今天是你生命中的最后一天，你还会选择为鸡毛蒜皮的小事抓狂吗？