一、上周做的好的地方
1、每天认真听课
老师每天的语音引导都会认真听，有时还会听好几遍。视频课也认真观看，和语言互补，看老师做一遍胜过自己琢磨百遍，特别是周六下午三点的申时禅茶会直播，期盼许久，同步和老师一起喝完一壶茶，美妙美好！
2、认真践行与打卡。
以非常严肃认真地态度来打卡，用心体味践行老师每天的上课内容，会努力思考，调动五官意识来感受，打卡的时候，常常会把自己带入到文字中，感动于自己的描述。
3、重视正念日
周六正念日，特别在手腕上缠了根红丝带，提醒自己今天是我的正念日，我想每一天都应该有一段正念时间段，设置一个提醒物，总是能起到作用。
二、上周做的不好的地方
1、互动减少
因为本周早起结营与开营，新的规则和玩法要制定，要想方设法招生，要互动，所以每次打完卡后很少回看，但在我之前打卡的我都会仔细读，经常就被感动到，譬如瑞瑞、小鱼儿每天的打卡。
2、日常生活中运用少
在想，为什么我们在生活中常常会忘记正念？为什么禅修需要到寺庙？或许就是因为环境，环境就是由人和物组成的，我们没有改变办法改变人，那就来改造我们的小环境吧，在家中、办公室里多摆放一些吉祥物提醒物之类的，还要坚持变换摆放地点，每次看到这些东西应该都会有所感，起到提醒的作用。
三、下周打算
1、认真听课与打卡。
2、与小伙伴增强交流互动。
3、每个房间和办公室设置提醒物，增加日常生活中的刻意练习冥想。
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