今天是第三周复盘时间，为坚持练习的伙伴们点赞。
第三周是关于调心的冥想练习，在调心练习的基础上，又给到大家冥想在生活中的实践运用，正念饮食和正念行走。看到很多伙伴第一次带着觉知去用餐，带着觉知去行走，这份体验和收获，让我感到非常开心。
我们每天都在饮食、行走，如果没有觉知，就像行走的木头一样没有生命力。希望伙伴们把这样一份觉知状态带入到生活的每一个时刻。从起床、洗脸、刷牙、吃饭，出门上班，以及等红绿灯等公交等，把这样一份正念觉知的状态带入生活的方方面面，我们的幸福感会提升，会感觉到生命更加鲜活。
当然我们在坐垫上静静冥想练习的过程中，还是会腿痛，会有很多念头，包括种种的烦躁不安，都是非常正常的体验。我们要意识到正是因为身体和内在给我们的这些不舒服的提醒，我们更有必要用冥想的方式，让身心处于更加舒适和放松的状态。所以要知道所有的问题都是一种提醒，借由这些现象的发生，是需要我们来成长和提升自己的。而不是说这些问题的发生，变成我们去体验的障碍。
哪位伙伴已经通过冥想获得一份体验和成长，那这份体验是非常真实的，你要相信它。要持续的回到方法去练习，在这个过程中可能会有一些情绪以及方法的反弹，会让我们很懊恼，甚至有更大的困惑冒出来，都是非常正常的。关于冥想，唯一的诀窍就是回到方法持续的练习。
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