每天上下班健步走是最好坚持的，完全可达到基本的健身效果

    对我来说，“健步走”无疑是一件非常适合的好运动。

    为了减重，我不止一次的尝试过各种运动，但运动所能消耗的脂肪实在太有限。不是运动不减重，而是运动量必须达到一个极限，是一个正常人几乎无法承受的极限。

    所以对我来运动如果能够达到健康身体的目的，就足够了。

    每天上班25分钟，下班25分钟，午饭后再走15分钟，每次微微带喘。这样的时间安排和强度对我来说是非常适合的。上下班儿的同时，身体就得到了适度的锻炼，不需要在额外安排时间，所以很容易坚持下来。

    当然，如果有心情、有时间、有条件还可以增加一些其他的运动项目。即使没有其他运动项目每天大概65分钟的健步走，就可以达到最基本的健身效果了。