这是一本很薄的书
1、作者简介
作者：贝尔纳·格朗热，精神科医生和心理治疗师，法国认知与行为治疗协会会员，巴黎笛卡尔大学教授，塔尔尼耶－高善医院精神科负责人。
译者：李颖，毕业于北京外交学院，现为新华社对外部法文副译审。
2、读书之前
这本书是我下午去图书馆借来看的，晚上花了一个小时不到就看完了。书很薄是我读得快的原因之一，还有之一就在于我对“抑郁症”很有些兴趣。
从前我和一个朋友聊天，他在言语之中表现得十分颓丧、仿佛失去快乐的能力一般。那时候他什么都不愿意说，并且把“说出来”归结为“你会觉得我矫情”。
当时当刻，我发现他冷漠且有棱角，伤害别人也伤害自己。那时候我对“抑郁症”一无所知，只当我那朋友真的在矫情罢了，我还认为他的不快乐都是自己造成的，是他自己选择不快乐的。
直到今天看了这本书，才意识到自己有多愚蠢——在不完全了解别人的情况下，就自以为是地把别人的“不开心”当成他的“选择”，这是一种既愚蠢又不负责任的行为。
我相信仍然有许多对抑郁症不甚了解的人，希望你们看了这篇读书笔记后能有所感悟。
3、抑郁症是不受患者控制的
书中向我们传达的第一个理念就是——抑郁的体验很难由患者自己传递出来，于是身边的人几乎总是认为他们在装病，认为抑郁症只是缺乏意愿，缺乏快乐的意愿。塞内加说过，“意愿是无法教授的。”
抑郁症患者遭遇的的混乱让人难以想象：“令人颓丧的忧愁麻木冷漠，无法理解的脆弱混乱虚弱，死气沉沉的迟钝衰退，令人精疲力竭的争斗，本能的崩溃，自我嫌恶 一种类似但又并非真痛的感觉，可怕的着了魔似的不安，恐惧的迷雾中接二连三的苦难，抑郁的黑色风暴，使人透不过气来的黑暗，绝望之外还是绝望……”
书里也同样列举了一些抑郁症患者的特征：“多愁善感，自我贬低，把自己看作是社会和他人的负担，喜欢独处不愿跟人接触，无所适从，缺乏欲望……”
4、所有的天才都有抑郁症
西塞罗说：“忧郁是所有天才的共性。”
亚里士多德说：“没有一个伟大的天才不是带着几分疯癫的。”
塞内加说：“灵魂如果不躁动就说不出任何伟大的或异乎寻常的东西。”
情绪障碍患者可能思维更敏感、见解更独特，抑郁发作也常常影响并滋养艺术家的创作，抑郁症提供了窥见人类状况的最黑暗最伤感的视角，而这些悲伤的艺术创作也容易打动别人。
5、“处于我这种境地，不抑郁才怪”
在书中，作者提到致使抑郁症的原因：“失去父母、长期与父母分离、长期的生活困难等等。”
作者还提到给予抑郁症患者帮助的支持——人们更喜欢得到平等的关爱和从关系较远的人(如朋友的朋友)或地位较高的人那里获得帮助。有时人们更愿意得到社团的帮助，因为这样可以匿名和保密。
6、建议最好去看精神科医生
人们常常把精神科医生看做是疯狂的同义词，当建议病人去看精神科医生时，患者经常会说：“我又没疯！”
通常抑郁症患者拒绝接受任何帮助，而是希望独自“走出来”。不过抑郁症的性质就意味着这并不是患者的心理承受力和勇气所能克服的。而且患者还总是伴随失去希望和相信现状永远无法变好的念头，所以让患者去看病是很有必要的。
7、抗抑郁药
有人认为抗抑郁药就像毒品，会让人产生依赖性。作者在书中指出，并不是所有的精神药物都会产生依赖性。有时人们在症状好转后六个月内停药，还会导致复发，这就是复发而不是依赖。
还有一种说法是“抗抑郁药治标不治本”。作者在这里提到，通常在服用过高效的抗抑郁药之后，每百名患者中有65--70人被治愈。但治愈很难定义，它包括表面的治愈和彻底的治愈。毫无疑问的是有些患者在药物帮助下得到了高效的改变，但另一些患者的改善却不够全面。
问题其实不在于所谓的“彻底去根”，而在于治疗的有效性。从这一点来说，抗抑郁药的好处是毋庸置疑的。
8、抑郁症的其他治疗方法
休息、运动、晒太阳、补充维生素等可能对改善抑郁症有所帮助，但效果不是很大。
除了药物疗法，心理疗法也起着很大作用。
接着是电击疗法，有研究表明，电击疗法疗效好，见效快。
9、抑郁症患者的身边环境
书中提到，抑郁症患者在人际关系中倾向于退缩，喜欢自我封闭和独处，有时冷漠、不宽容、易怒和具有攻击性。找别人帮忙对他们来说就像是对自尊的侮辱和对自恋的破坏。出于耻辱感或为了不给别人添麻烦，病人总感觉自己无依无靠还总要掩盖痛苦。
如果抑郁症患者有能照料他们的亲友，有肩膀可以依靠，发病时有人帮忙和有人安慰，有人能提供感情和物质的支持，这对他们来说是莫大的幸运。
在生活中，患者常常被以为是“故意的”，“是在装病”，但是别人对病人粗暴的态度，只能加重病人的无力感和罪恶感。周围人对患者的支持要带着爱心、信任、理解和耐心，不要把病人当小孩，来催促他们做这做那。
9、结语
抑郁症听起来离我们很远，新闻里的“抑郁症自杀案”似乎也遥不可及似的，可事实上你的某一个朋友就可能背负着这样的重担而你却毫不知情，面对他们的不快乐甚至还要指点一二……
希望每个人都可以离抑郁症远远的，也希望那些抑郁症患者都可以被世界温柔相待。
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