近期,姚晨在微博上称“我不在健身,就在去健身的路上。”照片中,姚晨一身运动装打扮,背着黑色的包包,将头发梳得很利落,还戴着一副眼镜,颇具帅气美!据说姚晨怀着二胎时还在坚持健身,What?孕妇也能健身?不信来看吧!
Woli女神姚大嘴健身还是蛮拼滴,
在孕期还每天坚持健身。
还调侃这样练下去,
孩子生出来就自带八块腹肌。
Word天!直接上图!
你坚持不了多久的平板撑对姚晨来说,
简直是小case!
这种手臂力量训练,
对于大肚姚来说也不在话下。
深蹲和高抬腿这样高强度的,
似乎也是so easy哦!
孕期适当合理的运动,
能让妈妈有力承担胎儿带来的重量,
更能刺激胎儿全身皮肤,
十分利于胎儿的大脑发育,
出生后会的宝宝会更聪明呢。
其实,孕妈们孕期健身是有技巧滴,
还不赶脚学起!
孕早期
在12周以前,孕妇所做的运动节奏一定要慢,孕妇可以去散步、慢跑、做广播体操。选择节奏比较缓慢的体操较为合适,体操中的跳跃运动孕妇不可做。
孕中期
在12周之后,孕妇应当采用一些动作较轻的运动,运动幅度一定要小。孕妇可以做瑜伽、游泳,也可以跳一些慢舞。这些运动可以帮助孕妇增强自身的柔韧性,在运动之前,身体应当处于较为放松的状态。
孕晚期
孕妇在孕晚期时,应该做一些动作较缓的运动,比如伸展运动。加强手臂、腿部、盆底肌肉的训练,为以后的分娩做准备。动作一定要轻缓,免得胎儿早产。
孕期苦短,何不性感!
大姚,你是我们的榜样,
从大姚身上印证了一句话:
女人什么时候都不能忘记美丽。
如果你连自己身上这坨肉都管理不好,
还怎么掌控自己的人生呢!
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