乔布斯曾说：“自由从何而来？从自信来，尔自信则是从自律来！先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信”。
只有自己才可以改变自己！最近看了一个泰国的走心短片《只有你可以改变你自己》，短片里讲述了一个胖女孩的故事 ～
女孩生活在一个偏僻遥远的村庄，因为很胖，从小就遭到同龄人无尽的嘲笑和欺负。“猪头！肥佬......”无数次，当女孩从噩梦中惊醒时，耳边总是回响着这样的嘲笑声。为此，女孩非常痛苦自卑，于是她想要变漂亮，却又不知道该怎么办。
于是，女孩的奶奶便告诉她：“村子后方的山丘上，有一个枯井。当地有一个传说，无论谁用水把枯井灌满，玉皇大帝就会现身，便帮助他实现一个愿望......”
听完奶奶的话，女孩抹干了脸上的泪水，蓦地升腾起无限的希望。为了得到玉帝的救赎，她决心去把那口枯井灌满。于是她便提上了两只空木桶，迈动步伐，坚定地开始一遍遍挑水的路程。
从此不管别人如何嘲笑，也不论如何风吹雨淋，就算手受伤了也绝不停下，誓要做到水满枯井。终于到了井满水溢的那一天，女孩抬头高喊：“玉帝你在哪里啊？” 可空荡的山上，只有她一个人孤零零的身影。以为又是一场梦的女孩，却在低头的瞬间，看到井水倒映出的清秀脸庞和苗条身材。
原来，在每天坚持挑水的过程中，女孩已经不知不觉的变瘦了。短片的最后有一句话——只有你自己可以改变自己，对的事，天天做。
说白了，也就是告诉我们，要想让梦想照进现实，就必须先行动起来，将自律死磕到底。否则，你连自己都管不住，生活凭什么去优待你？人生最核心的问题，也就是自律了。
有一次，发现了一个很奇妙的事儿——自律到变态的女人，人生就像开了挂一样！
知乎上有个很火的话题：你认为最好的生活状态是什么？点赞数第一的回答便是：自律。我觉得此回答的理由也很简单，只有自律的人～才能够更好地去掌控自己的生活和工作，这种“一切皆在掌控之中”的安全感，才能让人获得真正意义上的自由。
之前有段时间，被骂多年花瓶的韩雪又被刷屏了，就因为上了一期真人秀节目《女人有话说》，许多人纷纷对她路转粉。当时很多人问到底是为什么呢？其实就是因为她的高度自律，让她做到了常人都无法做到的事，活成了不少人期待中的样子。
首先，韩雪每日的时间清单，就规律到令人起敬：
七点半起床；三分钟洗漱；五分钟化妆；......所有的事情都有严格的时间区间。而这份看似简单的清单也并不只是说说而已。
节目中，第一天晚上很晚到家的韩雪，早晨到点，闹钟一响，仍然一刻不耽误地就爬了起来。所有的这一切，她都雷打不动地坚持了很多年。
再比如学英语这件事，她可以每天坚持一边给自己做早餐，一边戴着耳机和英语老师通话交流英语。甚至在拍戏中途休息的时间也不放过，常常都是在片场也带着耳机学习英语。印小天还曾在节目里说起韩雪，他说韩雪是个“奇葩”，竟然在片场学英语。
正是这样的自律和努力，让她的英语水平突飞猛进。也才有了她一段脱稿15分钟的TED全英文演讲，口语地道流畅、语法准确无误，不得不令人折服。
还值得一提的是，韩雪每晚11点～12点的阅读充电时间，也一如既往地坚持了许多年。节目中，谢依霖去参观她的房间时，就在她的床头发现了一本英文原版的《演员的力量》。
蔡垒磊的《认知突围》里有一句话说得很好：“所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限”。我认为，他的意思也就是想表达——认知的高度才真正决定了一个人自控力的强度。
阅读，也正是提升认知高度的最根本途径。韩雪十几年如一日的每天坚持去阅读，便造就了其成熟的认知能力，又反过来促进了其自律的行为，也就不难理解了。正是这样自律到变态的生活，也让她活出了开挂的人生！
“关键20秒”，是自律的开端。大家都回想一下，你是否有过这样的经历：
①说好要瘦成一道闪电，却总是忍不住多夹一块肉、再或是吃了这顿明日再减，因为这世上唯有美食不可辜负；
②说好今晚不熬夜，10点就关灯上床的你，还是刷微博到了半夜，因为故事太精彩；
③说好一个月内要读完一本书，结果书签夹在了第三页就再也没被挪动过，因为工作了一天实在太累。
…………
要坚持下去的理由可能只有一个，但放弃的借口却可以有千千万万。养成自律，首要的功课之一就是，破除找借口的倾向。
正如法国作家佛朗哥所说：“我们所犯过的错，几乎都比用来掩饰的方法更值得原谅。”如果你也有几个令你无法自律的理由，你就必须要去认清，它们只不过是一堆借口罢了。
其实，要破除借口也并不是没有什么难的。心理学家肖恩就认为，意志力是一个极其有限的资源，每当大家运用到意志力越多时，意志力也就消耗得越厉害。
许多时候的借口，往往都是因为意志力不足所导致的。因此，每当想要破除借口，形成自律的时候，就一定要减少意志力的消耗。
在《快乐竞争力》这本书中，肖恩提到一个“关键20秒”的法则～能够有效促进自律的行为 :
他曾在自己身上做过一个实验：要在21天里养成每天弹吉他的习惯，结果失败了。他这样总结道～实验失败的关键就在于启动能量的“20秒”。
吉他被他放在壁橱里，既看不见，也触摸不到。虽然壁橱离卧室的距离也并不是很远，但要从卧室走到壁橱去取出吉他这20秒的额外努力，却成了他弹吉他的主要阻碍。
曾努力用意志力去克服这一障碍的他，只坚持了4天，能量就被耗尽了。后来，他把原本放在壁橱里的吉他取出来，又花了点钱买了个吉他架子，便把吉他放在了卧室的正中间，使吉他变得触手可及，最后弹吉他的习惯便如愿的养成了。
所以，“20秒规则”的关键就在于，要减少启动的时间以及减少意志力的消耗。
因此，如果当你决定第二天要早起锻炼的时候，又怕自己第二天做不到，索性头一天晚上就干脆穿着运动服睡觉，并把运动鞋放在床边。当你第二天起床时，必须做的就是翻身下床，把脚放进鞋里，然后就出门。
所以，当启动一个积极的习惯时～所花费的精力越少，习惯也就越有可能坚持下去。
亚里士多德说过：
要成为一个优秀的人，我们不能只有优秀的想法和或者优秀的感觉，我们必须优秀地行动才行。
如此，“关键20秒”，就是促成我们优秀行动的开端。
可能又有人不明白——为什么自律的女人，总是能够散发出一种令人肃然起敬的气质？
记得，杨绛先生在他的《百岁感言》中说过：“人寿几何，顽铁能炼成的精金，能有多少？但不同程度的锻炼，必有不同程度的成绩；不同程度的纵欲放肆，必积下不同程度的顽劣”。
我个人认为，这番话就很好地解释了，气质，是需要通过自律才能炼成的。你是不论是自律还是放纵，都会在你的谈吐、处事、举手投足间自然显露。要修炼这样的气质，无论何时，都要能坚持要求自己，而不是刻意展现给别人看。
心理学上，有一个词叫“慎独”，意思就是：当一个人在独处的时候，没有了他人的干涉和监督，就要凭着高度的自觉感，不做任何有违道德信念、做人原则的事。真正高级的自律，就是要能做到慎独。
不是把家里收拾干净的同时，在离开酒店时却留下一床的狼藉。不管环境多么去纵容你，你都要对自己有要求，保持自律的气质。或许它暂时不能改变你的现状，但假以时日，它回馈给你的一定会带你惊喜。
记得网络上看到过这样一句话：当你知道自己想要去哪儿，并且全力以赴奔跑的时候，全世界都会为你让路。
正所谓，“做到极致，清风自来。”愿每个人都能修炼出一个高度自律的自己。
注 : 你再好，也不能让所有人满意，有人讨厌你的脾气，有人嫌弃你的言行，有人嫉妒你的生活，有人眼红你的幸运。你再好，也不能让所有人喜欢，好人难做，抵不了众人之口。生命中来来回回的那么多人，你做不到对每一个人都用心，也没办法让所有人都喜欢你，人生的路，自己走，难听的话，别在意，活得轻松是目的，过得自在才开心！
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