觉察日记3.20周二

觉察日记3.20周二

事实：答应能办的事情，因突发状况，最终决定不做了。

感受：纠结，释然

思维：1. 因为事情在自己的掌控范围内，所以答应帮忙  2.与前期讲的不符合，怎么做呢？ 3. 纠结后决定跟别人道歉，说：不，我没法做到。

我的应对：讲明情况，超出我的范围，致歉

对方的反应：表示理解

我的深层需要：认可

我的模式：讨好，没有力量拒绝

做：继续给自己写小鱼，明觉精察

      亲爱的，今天你遵从内心的感觉，没有做那件事情，你的内在力量越来越强了，棒棒的，我为你自豪！！！！我爱你！！！我是一个内在力量越来越饱满的女人！！噢耶！！！

      今天处于三人系统中时，觉知到了两位朋友的情绪与其背后的认知，如果在互动时，能从背后的想法与需求层面沟通，效果会更加好的。当两位多少有些意见不合时，我有一点不自在和不知所措，但很快过去。嗯，很好了！！自己成长了很多！！！嘻嘻，为自己点赞！！！我是一个觉知力超强的人！

      今天啃书，完成了三至七章，深化理解了一些内容。知是行之始，但如果行不到，那也只是未知。在行的过程中深化知，知行本为一体，在相互的引证中，循环向上。我能说出来这话，说明我理解得比以前多一点点了。噢耶！！！我是一个学习力超强的人！！！啦啦啦啦