3.20觉察日记
[玫瑰]1、【父母关系支持我长大】挑选父母其中最有功课的一人！今日我对母亲的抱怨、评断（也是长期令我受苦的一个模式）
对妈妈的抱怨：啰嗦，唠叨。一个事情特别是需要时间的事情，过几天又提一次，已经跟她说“知道了”或者已经在行动了，还是反复“催”。——评断是妈妈老爱催。
2.只要我继续抓着这个评断（这个故事），我就可以如何不用长大，不用为自己的生命负责？
对妈妈“催”的这个评断，我觉得压力大，反抗，逃，就陷入与妈妈的反抗中，故意拖延，故意不做，故意做得一塌糊涂，故意报复她，这样我就可以把错误全部推到妈妈身上：一切都是因为妈妈催得紧要求高，妈妈对我没耐心，所以我做不到做不好不是我的错；
3.放下评断我就得经验什么痛/心碎/失落？
我是无能的，没价值的，不值得被信任的。——否则妈妈为什么老是要盯着你做事？
——因为不想经验这些，所以就用愤怒去对抗（吵架，不做，迟做，做不好）
[玫瑰]4、当我放下评断、放下这个故事，会对我现在的生活带来什么不同（不是去到头脑的想象，而是回归当下最务实最即刻的不同）？
（1）明白这是妈妈爱自己的方式，虽然不是自己想要的方式但可以体谅她，不再陷入与她的情绪对抗，转变家庭氛围；
（2）找回力量和自信，不再怀疑自己的能力（原来妈妈不是因为不相信我，而是因为爱我才催，才唠叨）；
（3）把以前耗在情绪对抗的能量转到做事情上，创造想要的结果。[加油][加油][加油]
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