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觉察日记3.20

觉察日记3.20

作者: May_f183 | 来源:发表于2021-03-20 19:21 被阅读0次

    3.20觉察日记

    [玫瑰]1、【父母关系支持我长大】挑选父母其中最有功课的一人!今日我对母亲的抱怨、评断(也是长期令我受苦的一个模式)

    对妈妈的抱怨:啰嗦,唠叨。一个事情特别是需要时间的事情,过几天又提一次,已经跟她说“知道了”或者已经在行动了,还是反复“催”。——评断是妈妈老爱催。

    2.只要我继续抓着这个评断(这个故事),我就可以如何不用长大,不用为自己的生命负责?

    对妈妈“催”的这个评断,我觉得压力大,反抗,逃,就陷入与妈妈的反抗中,故意拖延,故意不做,故意做得一塌糊涂,故意报复她,这样我就可以把错误全部推到妈妈身上:一切都是因为妈妈催得紧要求高,妈妈对我没耐心,所以我做不到做不好不是我的错;

    3.放下评断我就得经验什么痛/心碎/失落?

    我是无能的,没价值的,不值得被信任的。——否则妈妈为什么老是要盯着你做事?

    ——因为不想经验这些,所以就用愤怒去对抗(吵架,不做,迟做,做不好)

    [玫瑰]4、当我放下评断、放下这个故事,会对我现在的生活带来什么不同(不是去到头脑的想象,而是回归当下最务实最即刻的不同)?

    (1)明白这是妈妈爱自己的方式,虽然不是自己想要的方式但可以体谅她,不再陷入与她的情绪对抗,转变家庭氛围;

    (2)找回力量和自信,不再怀疑自己的能力(原来妈妈不是因为不相信我,而是因为爱我才催,才唠叨);

    (3)把以前耗在情绪对抗的能量转到做事情上,创造想要的结果。[加油][加油][加油]

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