冬季的阳光贵如金，多晒太阳的好处

冬季，气温偏低，寒冷的天气会抑制人体内的新陈代谢，内分泌会出现紊乱。因此，容易导致人们情绪低落、疲弱、注意力分散，精力衰退等症状。

遇到冬日暖阳，在和煦的阳光里晒晒太阳，会发现精神有很大改观，心情也会舒畅很多。

其实，冬季日光浴对人体有很好的保健作用。

1.

日光中的可见光线及红外线，可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，活跃细胞的新陈代谢，改善皮肤组织的营养状况，它能有效调整气候变化给人带来的精神抑郁。

2.

阳光中紫外线的照射可使人体皮肤产生维生素D，而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中的吸收，从而使摄入的钙更有效的吸收，利于骨骼的沉积，因此，青少年多晒太阳，个子长得高。

由于紫外线照算还有脱敏作用，因此，患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和气管炎哮喘的病人，在冬天常晒太阳，可使病情缓解。

3.

阳光中的紫外线还是一种天然的消毒剂，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等，在室外阳光直射下会很快死亡。

冬季是流感、流脑等呼吸道传染病的多发时节，我们提倡两晒，即勤晒太阳和被褥。

这对防病保健是十分有益的。

4.

晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有好处，特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松方面有着特殊的疗效。

今天是灰蒙蒙的阴天，以这篇读书笔记表达对明媚阳光的渴望。

此文来自《天空的语言》一书，有改动。