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16年12月参加“向组织揩油”的时候，就听永澄老师一直提及“分身术训练营”，这是一个培养积极主动的训练营，是习惯养成的首要习惯，也是未来俱乐部筛选的门槛活动。

17年3月揩油的惊蛰活动-简版分身术训练营，终于揭开了神秘面纱，当时第一次学习就收益良多，填写了近一个月的自我觉察表，对情绪，言语，念头的觉察敏感了很多。虽然后来没有坚持填写自我觉察表，但是每次遇到触发器的时候都是写下来，让自己先回到情绪中体验，然后分析问题，找到解决方案。

今天在“做自己CEO”的门槛活动，重温积极主动-分身术训练营，还是感受很深。需要继续练习觉察，让自己在刺激和回应之间拥有选择权。

我的感受

1）每个人都可以分身，都可以积极主动。出现问题，不能怪罪于外人，环境和运气，而是在自己身上找原因。第一个问题就是你积极主动了吗？有没有其他的解决方法？

2）你的选择，决定你成为什么样的人。老师提及的三类错误观念，我都有，而且非常严重。一直以来困在一个问题里出不来，今天才发现原来是我的选择出了问题。既然发现了问题，未来我不想要继续受困于此，我可以重新选择，让自己跳脱出来。

我一直陷在家庭的泥潭里出不来，感觉每位家庭成员出现问题，都是我的问题，都应该由我来善后和解决。我的选择让我自己成为大家的依仗，造成凡事都有大姐的依赖心理。对于这个问题，我要选择自己扮演大姐的角色（指导和支持），而不是妈妈的角色（一手包办）。

3）在刺激和回应间拥有选择权。这个问题在16年12月之前内耗非常严重，在自己的年终点评中一直拖后腿。因为我一直对自己缺乏觉察的能力，从来都是在类似的问题上兜兜转转，事后有想过原因，可是只是想想，并没有记录和总结。所以一直掉坑不断。今天听完老师的课程，会尝试使用积极主动觉察表来记录和总结。

4）你的标准决定你的投入，直至你的成果和效果。每次训练营开始之前都激情满满，因为都是抱着要解决问题的目的来参加的；可是进行过程中都是因为忙，拖延没有按时完成听课和课后作业，让自己忽悠过去。事后就说，反正课程已经听过了，做不做作业无所谓了。事实上，做作业和不做作业是完全不同的感受，学习效果是完全不同的。

我在即将要结束的邮件沟通训练营中得到的最大感受，就是不是课程买了，存了就是你的。如果你每天认真听课了，逐条分析学生邮件的不足，思考你应该怎样写，然后对照例文邮件看看自己的差距，周五和小伙伴一起讨论完成每周的作业，你的收获就不是你可以想象的。

第一期的邮件训练营，因为出差，工作计划等原因，没有按时听课，也没有交过作业。基本上这个训练营算是白费钱了，还心怀内疚。还好老师提供第二期补课的机会。

在第二期开营之前，为了督促自己，主动申请当一周学委（发布课程，督促作业，引导群里小伙伴讨论等）。然后自己主动每天听课，思考，写作业，完成团队周作业。我现在对于自己的邮件写作，虽然不是100%满意，至少我知道写邮件的思路和沟通战略，不是胡写一气。