如何消除焦虑

如何消除焦虑

每天应付着家庭，工作和社会关系的种种要求，我们越是对这些关系小心谨慎，压力和绝望会给我们带来难以名状的焦虑，那么如何消除焦虑，我有以下几点建议：

第一，碎片化你的每一个任务。比如你准备这周要彻底打扫家里卫生，那就把所有的打扫分成几片，星期一晚上打扫卫生间，星期二打扫婴儿房，星期三打扫主卧室，星期四浇花，星期五整理衣橱，碎片化了任务，会把一项庞大的任务分成几份，在心理上降低焦虑。

第二，与外界联系。无论什么时候，只要是内心感到焦虑，就将电话打出去，打给父母家人或者好友，闲聊五分钟，就会快速降低焦虑。

第三，参加积极的运动。最近的研究表明，现代人无法保持健康的第一大因素就是没有时间，其实随意的跑步，骑自行车甚至在客厅跳跳舞，这些都可以促进血液循环，让你的内心得到舒缓，降低焦虑。

第四，给自己放假。安静的看会儿书或者坐咖啡馆放空大脑，去广场喂喂鸽子，去公园看看鱼，这些都会让我们满血复活。

如果这些都不能让你消除焦虑，那就必须要求助于心理医生，进行专业的指导和干扰。