从1.1日开始，哑铃组数以双手各做的次数为准，而不再是双手总共做的次数。
今天提升了下，一是个别提上25之后总组数恢复到五组，二是第四组提升到了25。
小庆幸: 昨天晚上刷牙，看到曲臂的时候可以看到一些肱二头肌了。
从1.1日开始，哑铃组数以双手各做的次数为准，而不再是双手总共做的次数。
今天提升了下，一是个别提上25之后总组数恢复到五组，二是第四组提升到了25。
小庆幸: 昨天晚上刷牙，看到曲臂的时候可以看到一些肱二头肌了。
从1.1日开始，哑铃组数以双手各做的次数为准，而不再是双手总共做的次数。 今天提升了下，一是个别提上25之后总组数...
早上起来困，看会书又回去睡了十分钟，吃饭时候时间不够，就做了四组。第三组提升了下。
1、平板卧推 50 60 2、悍马机 20、25 3、上斜哑铃卧推 25 30 4、上斜中缝 25 5、器械卧推 ...
卧推冲25做组，目前17.5 哑铃冲32.5目前25 推举冲25做组目前20 弯举冲17.5做组目前12.5 引体...
小突破:昨天还说要休整，今天休整完就小突破，变成四组了。本来只想第二组加量的，后来想要不多来一组，试了下，做完就没...
允许历史的倒退，但也要前进。进进退退，只要前进大于后退，就是进步的。这里面，要兼顾前进push的心理压力和反感和螺...
「025-恒」 早起20/300 阅读25/300 运动23/300 复盘25/365 日签25/365 写作...
个别组提升到30个了。
20170529 练习时间：20:30-20:55 20遍 累计次数：15+12+17+25+25+20+15+2...
材料: 黄油25克 棉花糖100克 奶粉25克 奥利奥去夹心25克 花生酥20克 坚果25克 蔓越莓20克 草莓干...
本文标题：#早起 20170104 哑铃五组20 25 25 25 20
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