早上起来困，看会书又回去睡了十分钟，吃饭时候时间不够，就做了四组。第三组提升了下。
早上起来困，看会书又回去睡了十分钟，吃饭时候时间不够，就做了四组。第三组提升了下。
早上起来困，看会书又回去睡了十分钟，吃饭时候时间不够，就做了四组。第三组提升了下。
从1.1日开始，哑铃组数以双手各做的次数为准，而不再是双手总共做的次数。 今天提升了下，一是个别提上25之后总组数...
小突破:昨天还说要休整，今天休整完就小突破，变成四组了。本来只想第二组加量的，后来想要不多来一组，试了下，做完就没...
允许历史的倒退，但也要前进。进进退退，只要前进大于后退，就是进步的。这里面，要兼顾前进push的心理压力和反感和螺...
1、平板卧推 50 60 2、悍马机 20、25 3、上斜哑铃卧推 25 30 4、上斜中缝 25 5、器械卧推 ...
卧推冲25做组，目前17.5 哑铃冲32.5目前25 推举冲25做组目前20 弯举冲17.5做组目前12.5 引体...
个别组提升到30个了。
「025-恒」 早起20/300 阅读25/300 运动23/300 复盘25/365 日签25/365 写作...
哑铃飞鸟 7.5lbs 10lbs 杠铃卧推 20lbs 25lbs 绳索夹胸 10lbs RL
『0808-2018早安』周强 49/100 【昨日早睡】20:20 【今日早起】5:25 【100天小目標】 ...
本文标题：#早起 20170103 哑铃20 25 25 20
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