1、做一个长期主义者
做新年计划很容易失败，真正的目标和动力来自对一件事情清晰而长远的认知，运用认知驱动自己，比毅力驱动要好。
（1）看清机制：我们要清晰的知道长期主义者背后的机制，多看一些与所期望的长期目标有关的书，了解更多的原理和好处，否则很难对一件事持之以恒的坚持下去。
（2）寻找意义：如果没有意义的加持，即使知道一件事情有很多好处，内心也不愿意真正去实践。你想通过这个目标成为一个什么样的人，你希望给这个世界带来什么样的价值和贡献。如果你愿多花时间去思考这些事情，你就能调动自己的潜意识力量帮助自己行动。（我们的成长分为“能力成长”和隐性的“心理成长”，当心理成长滞后于能力成长时，会限制能力的突破。这也是为什么当我们变得更好，而潜意识没有接受的时候，我们就会搞砸计划，变成原来的自己。）寻找意义就是在训练我们的潜意识，让它领先于我们的能力，牵引我们前进，而不是躲在舒适区拖后腿。所以，要想成为一个长期主义者，就要刻意、主动地多花时间，建设内在的自我。
（3）感受好处：在时间的力量下，机制会变得疲软，意义也会变得模糊，日复一日的重复会使我们不可避免地陷入“例行公事”的境地。在重复中感受乐趣和动力是长期主义者需要解决的“最后一公里”。我们的注意力天生受负面偏好的支配，会不自觉地忽略习以为常的好处，并盯住痛苦不放。所以我们应该学会转换视角，把注意力主动放到收获上，切实存在的收获上，转念能让我们活在当下，提升生命的质量。
2、写下来
（1）写下来是情绪的调节器：书写自己当前面临的负面事件，就可以调动更多的理性资源帮助我们整理思路，使处理情绪思维的优先级暂居其后，书写可以激活大脑皮层的语言区和书写区，使我们对当前遇到的负面事件有一个更为具体和清晰的认识，所以书写可以让负面情绪得到一定的缓冲，使人慢慢地恢复理智或理性。书写的意义不只是宣泄怒气，更在于找出意义，所以表达即消融，表达即清醒。无论你遇到什么不愉快的事情，如果想更好地解决问题，那就拿出笔纸或键盘来疗愈自己吧。一是这个事件为什么会发生？二是我能从中汲取什么教训？
（2）写下来是专注的聚焦器：人的大脑资源有限，烦恼、顾虑、担忧会占用大脑资源，要想让大脑集中精力，就要结束这些无用的进程，而结束进程通常只有两个办法：一是在现实世界中完成它，让事情闭合；二是在虚拟世界中审视它，让进程结束。很多念头是无法在现实世界中立即完成的，所以“写下来”就成了在虚拟世界中打消它们的不二之选，因为它可以帮我们开启元认知，审视这些念头存在的理由和必要性。只要把可信的理由“说”给它们听，它们就能接收信息，认识到自己没有存在的必要，从而主动释放进程，退出工作记忆。而工作记忆一旦被清空，人的精神熵就会迅速降低，于是就具备了进入极度专注状态的条件。这也是人们常说“先整理心情，再处理事情”的原因。
（3）写下来是行动的发动机：真正的行动力不是意志力，而是清晰力，即便我们清空了工作记忆，如果不清楚下一步具体应该做什么，同样会行动模糊。在这种状态下，我们会觉得做这个也行、做那个也行，最后往往会在强大天性的支配下选择做那些最简单、舒适的活动——娱乐。
（4）写下来是目标的出发地：你不确定写下来的是不是自己真正的目标，一定要先假设一个最接近的目标。只要这个目标是目前最接近的，那它就可以帮助我们先行动起来，然后带领我们走向下一个更接近的目标，直至真正的目标出现。实际上多数人的人生目标都不是一开始就出现的，而是在持续的实践试错中慢慢浮现的。如果你不确定下一步该做什么，那就按照最大的可能性先假设一个。你会发现仅仅一个假设也会大大增强你的行动力。
（5）写下来是思考的挖掘机：书写是锻炼深度思考能力最有效的方法之一。无论是把心中的困惑写下来（表达清楚问题），还是把脑中的想法写下来（表达清楚思考），都会最大限度地调动脑中的知识储备，产生更多的关联，让我们不断突破自己的脑力局限。时常这样练习，你的思考能力和表达能力都会在潜移默化中得到锻炼和提升。如果你还能把每次新学的知识通过自己的语言重新描述出来，那你就可能在深度学习的路上领先他人。如果你真正体会到了写下来的好处，我相信你肯定会对这种能力爱不释手。而且你一定会越来越不满足，然后在某一天拿起手中的笔，迈向写作的殿堂，用它去创造一个属于自己的世界。毕竟“写下来”只能让自己变得更好，而“写作”还可以对外产出有价值的作品，让他人变得更好。只要你写下了第一笔，就有机会开启人生的无限可能！
网友评论