高效学习秘籍：睡眠学习法

书名：睡眠学习法

作者：爱编程的魏校长

学习并不是一场比拼时间投入的竞赛，而是学习效率的比拼。正确的学习方式是劳逸结合，而不是死记硬背，熬夜苦读。

掌握正确的学习方法，不仅能够帮助我们以较少的时间投入取得更好的学习效果，而且有助于养成良好的学习习惯。

今天和大家一起分享高效学习的秘籍：睡眠学习法。

睡眠学习法分为：睡前的集中学习时间和醒来后的复习回顾时间两部分。

睡前十分钟学习：

睡前学习的五个道具：

床头灯，笔记本，铅笔，录音笔，知识卡片。

床头灯：建议用暖色调的LED灯泡，更柔和更节能，这样有利于集中注意力，而且有助于放松身心，为睡眠做准备。

笔记本：可以在床边放两类笔记本儿，一类笔记本是记过笔记的，适合在睡前看，另一类笔记本是空白的，可以在醒来时记录一些自己的感想。

铅笔：便于修改和整理。

录音笔：有一些灵感来的太快，内容太多，不适合记录，这时候可以用录音笔记录。

知识卡片：可以将复杂的概念或数据浓缩成易于理解和记忆的知识卡片。这样有利于快速抓住重点，提高学习效率。

睡前十分钟学习步骤：

预览，精读，重复，内化。

醒后十分钟做回顾：

在睡觉前，将学习材料如书、笔记本儿放在伸手可触的地方，这样醒来时就可以直接开始复习，而不用浪费时间去寻找这些材料。

同时还要做好四点准备：准时起床，提前沟通，保证安静，心理准备。

醒来十分钟如何复习：

回顾睡前的学习内容，自我测试，记录重点，讨论分享。