在做正念练习的时候，我们要关注当下，放松推到无感。往往在做的时候，我们带着平凡的心。评判自己做的不够好。不适合等等。
我们要怀着友善的态度对着自己的体验。慈悲温柔的心接纳到来的感受！
想想生活中我们也常常对自己挑剔批评等。
称为自我贬低催眠！
当我们怀着友善态度可以见到我们内心的一切。
当我们面带微笑会把我们带上友善的态度！
想象微笑透过眼传向四方，感觉嘴角的上扬，脸部的放松，感受微笑传递到身体每个部位，每个细胞！
身体瞬间就松软了下来！
眼角、嘴巴保持微笑，保持对自己的友善，宽容，接纳自己的体验，感受！
将这种接纳友善带到生活中！
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我是爱冥想，爱分享，每日注入内在能量的花生米。欢迎你的到来。
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宇宙每天都在引导我、帮助我走向富足！
我是勇敢的，我是自信的，我是快乐的，我是有价值的，
我的思想和行为高度一致！
今天将是收获满满的一天，充满幸运、快乐、健康、财富！
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