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吃动平衡   健康体重

吃动平衡   健康体重

作者: 绿手指姐姐 | 来源:发表于2018-11-05 12:56 被阅读0次

每天多大活动量为宜

能量的消耗包括基础代谢,身体活动,食物热效应以及生长发育的需要4个部分。

1.每天活动多少时间

简单来说,身体活动的消耗量应占总能量的15%以上,每天日常家务和职业活动等消耗能量相当于2000布左右。

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