行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。
习惯的养成靠21天，早起也是。
一个月前，我给自己在起床这件事上的定位还是：睡不醒迷糊蛋。明明晚上10点就睡了，第二天到8点还是起不来。掰着指头算，近10个小时的睡眠量仍旧不能驱赶我身体里的赖床细胞。也曾短暂尝试过早起，可每次不是被“恩，今天睡得晚，明天再早起”就是被“今天工作忙，应该奖励自己睡个懒觉放松一下”，更甚有“我真的好想起啊，可为什么就是睁不开眼”……借口多了，搪塞的次数上去了，早起的信念也就不了了之了。
我想早起的原因很简单，就是想多留些自己的时间给自己。在公司，你的时间是给公司创造价值；在朋友面前，你的时间是用来纾解他心中苦闷的；甚至在冬天的车站，你的时间也是属于公交师傅的。时间被生活四分五裂，自己给自己的时间真的寥寥无几，如果碰上特殊情况加班赶方案，那么无论多么完备的计划都会给打散。
既然出了家门后的时间不可控，唯有挤压自己的可以掌控的那一段，晨起就是最好的时间段。想要早起能持续，找到组织、进行仪式化的签到，是强有力的外部力量。从听说朝夕日历到累计早起22天，每天打卡成为了日常生活中的一部分。
当然，这个过程需要一点点改变，如果一下从8点提早到6点，身体受不了不说，也很容易半路放弃。我选择的是每周起早10分钟，循序渐进，到目前为止，已从之前的7点50提到了6点20，有时还能做到无需提醒，提前醒来的状态。遇到提早醒的时候，我会适当奖励自己赖床2分钟，感觉上就超级满足，即按时完成了任务还能小放松，这种体验感很不错。
之前硬着头皮早起过，可没多会儿就又会“晕死”过去，为什么？因为“没动脑子”！所谓的“没动脑”也就是说没有制定相应的计划，起一大早没事儿可干，不需2分钟，妥妥倒下。按照目前的情况来看，每天早晨我会有1.5-2h的自由时间，我会安排英语音标学习、口语练习、书籍速览等内容，时间排的满满当当。通常，在练完口语后所有的瞌睡就散了，精神头也打开了，这时在进行阅读或写作等相对来说较为枯燥费脑的工作，就不容易犯困了。
当然，在早起习惯培养的过程中，坚定信念、不给自己留借口，是最大也是最难做到的一点。人的生活总是伴随情绪的高低起伏，但自从早起以后，我觉得在身体中又催生出另一个新的能量，这种力量让我见证了天色放亮的过程、见证了破晓的第一道光、让我感受了日出的美好。
一万年太久，只争朝夕
优秀的人太多，只比自己
回望过去嚷嚷着起不来的自己，现在的我倍感欣慰。
END
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