练习－觉察自己的情绪，肯定自己。觉察他人的情绪，肯定他人。
周六下雨，老公上班，我跟儿子两个人在家，不想动。不巧朋友推荐了宝能太古城谜堂亲子餐厅的优惠套餐，一大一小吃一顿还能在淘气堡儿童乐园里玩。跟儿子商量一下，说走就走，中午正不想做饭了。路上，母子两人一路说说笑笑，到了商场还有小姐姐主动过来帮忙指路。一到餐厅，确实整个装修，布置，菜品都很儿童，都是爸爸妈妈带着小孩在用餐。还碰上两个包间布置了生日party，现在的小孩在物质上真幸福！
很快，我们的套餐上来了: 原味椰子炖竹丝鸡，原味秘制雪花牛肉，白汁海鲜焗饭，猫猫蛋包饭，西瓜蛋糕，水果沙拉。味道很赞，两人都吃撑了。然后儿子就迫不及待地冲进淘宝乐园去high了。我也难得清闲，把上周从cy那里借过来的《从尿布到约会》翻了起来。不知不觉就待了一下午，近5点回家时还碰上了《2019偶像选拔赛》，两人又待在那看了一阵，儿子看哥哥姐姐们跳舞看得很认真，叫都叫不走，也不知道有什么感受。
从太古城出来，外面下着小雨，两人又坐车去晚托班拿被子（周五晚上忘拿了），路上买了馒头包子准备晚上简单炒两菜。回到家，老公说还不如弄个鸡蛋炒粉吃，行，你说炒就炒吧。结果人家说，你们出去玩回家我都把饭做好了，我一回来饭都没得吃。我真是气不打一处来，明明说了我做饭你又要自己弄现在还怪我。觉察到有情绪马上想到是自己快生理期了。在复述完事情的经过后马上走开，真是越来越对他无语了，也不想从他的角度着想，就任性了，不想理他。
肯定自己能迅速找到让自己轻松快乐的资源，有执行力，原来带小孩找到合适方式也不会那么累。肯定自己能接受自己郁闷愤怒的情绪，不用当好好人。
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