平时生活中的小行为小现象竟然有背后的大理论，然后反过来还能应用于现实生活中。
记录了下书里面提到的几个现象，个人觉得很实用：
1，微笑时，你会感觉更快乐，大笑似乎也能提供积极的心理影响。身体和大脑有着直接的联系，身体对心理健康和幸福感也有着强大的影响。
2，站立的姿势可以改变心境。用“有力姿势”站立，哪怕只有几分钟，就能增加心理力量感，并且增加冒险的意愿。从另一个角度来看，我们身体的姿势会为别人提供了解我们感受的线索。我们也可以将此作为工具，来给人留下好印象。·
3，弯曲手臂可以获得更大的满足感。当我们在商店弯着手臂挎着购物篮时，我们更有可能屈服于欲望，购买收银台附近的糖果棒。
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4，生理温暖和心理温暖紧密相关。当我们感到温暖时，会更容易相信别人。当我们在社交中被冷落或拒绝时，我们容易感觉寒冷。
5，从生理上理解道德。当我们做了坏事时，冲个澡或者哪怕洗个手都会让我们感觉更好。因为潜意识里我们相信自己能洗掉罪恶。
6，把身体作为帮助自己思考的工具,。利用动作和手势来帮助自己记忆，因为动作能够让我们的记忆更持久。
7，·约束身体也会让头脑中的想法受到束缚。在房间内随意走动都可能让我们把平时看似不相关的想法联系起来。
8，我们在理解外语发音时感到困难的原因之一在于没有亲自进行充分的嘴部运动发音练习。用自己的嘴发声能帮我们理解别人相同的嘴部动作。
9，健身可以提高从少年到老年的思考和推理能力，还能提升创造力。短时间的有氧运动，就能帮助我们以崭新且不同寻常的方式来思考问题。
10，冥想可以改变我们的思维。冥想可以缓解焦虑和慢性疼痛，甚至减少强迫性精神障碍的症状。置身于自然之中，甚至观看自然都能帮助你磨炼专注的技巧，以及提升你的思考力。
11，利用身体来培养头脑，让婴儿通过身体来探索和了解世界。因为运动发育和认知发育是相连的，所以婴儿应该尽可能多地在什么也不穿的情况下到处跑。
12，体育活动可以帮助儿童学习阅读和解决数学问题。练习钢琴可以提高手指灵活度、计算能力，以及数学技巧。让孩子把他们读到的故事表演出来可以提高阅读理解能力。简单来说，我们的动作能辅助我们的思考。
13，把身体作为理解他人体验的工具。比赛经验会帮助我们在头脑中预演可能的结果。·虽然我们知道故事不是真的，但是我们在观看悲情电影时还是会流泪，因为我们对剧中人物产生了移情。
14，我们的决策被身体所左右。身体状况不佳的人眼中的山更陡峭。而当有朋友相伴时，我们又会认为山并没有那么陡峭，从而会选择迎接这个挑战。
15，手势会揭示一位演讲者对自己所说内容的想法，哪怕他自己并没把这些情绪放进词语中。右撇子喜欢用右手表示自己喜欢的东西，左撇子则喜欢用左手。
16，虽然虚拟交流可以提供一些好处，但是在身体上和某人接近会让你们在心理上也更加连通，身体上的距离会导致心理上的距离。所以我们需要减少依赖虚拟工具，至少在面对最为敏感和重要的交流时应该如此。
《具身认知》里面不仅提供了实用的“tricks”，在学习，工作中发挥创造力，在赛场或舞台上取得成功，它背后的理论更是意义巨大：我们可以用身体来改变头脑，身体对头脑有着巨大的影响，头脑和身体之间的联系并不是单向的。我们可以利用自己的身体、动作和周遭环境来改变我们以及周围人的想法。这是我阅读完本书后对我来说最颠覆性的认知。
之前只是觉得每个人的头脑是先天的赋予，后天只能靠努力来弥补先天的不足，“勤能补拙”嘛。如果先天的头脑聪慧程度是上天赐予每个人的一副牌，后天靠习得的技巧和能力或许能尽可能的打好这副牌，现在发现尽然通过一些方法和努力我们还能“换到好牌”，这让我们的人生充满了更多的可能和希望。
与此同时，我也想到了马丁•塞利格曼提出的积极心理学，里面有个公式：
创造幸福=积极情绪+投入+意义
套入这个公式，可以发现我们对于幸福的可控因素更多了。因为我们有了更多的方法来培育积极情绪。我们可以保持嘴角上扬，抬头挺胸，低落的时候多喝热饮多微笑，持续给自己这些心理暗示，一以贯之，慢慢让其内化成我们的习惯，我们头脑和性情的一部分。尽可能多地调动起自身的积极心理，不念过往，不惧未来，把握当下。相信人生也会得到越来越积极的反馈。
（未完待续）
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