文/小包总,。 2018.9.29星期六
主讲人:卢佳姐
主题:《能量生活-动静结合》
战胜恐惧的第一个动作就是勇敢的迈出第一步,佳姐从运动,静坐,饮食,睡眠四个方面进行了深入讲解
第一个:能量与运动,我也是基本每天出去跑步,有时候受天气影响会做室内运动,跑步过程中会分泌脑内啡,让我们产生愉悦,不要总想著自己跑多少公里、速度快不快,甚至是自己跑步的样子好不好看,这些都不是重点!
去感受跑步带给你的能量,感受跑步将你心中不愉快的感觉都赶跑,过程中会有点辛苦,但撑过去之后,你会知道跑步的愉悦是多么美妙!
第二点:能量与静坐,自从上次跟佳姐沟通后,坚持静坐也快一个月了,每天20分钟,去享受自己跟灵魂的对话,
第三点:能量与饮食,不吃一些垃圾食品,注重营养均衡,多吃蔬菜水果,
第四点:能量与睡眠,由于换了工作后,自己的时间都不可控制,每天11点后才到家,又要处理好多事情,每天睡3到4小时,以后一定要注意睡眠质量的提高。
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