文/小包总，。 2018.9.29星期六
主讲人：卢佳姐
主题：《能量生活-动静结合》
战胜恐惧的第一个动作就是勇敢的迈出第一步，佳姐从运动，静坐，饮食，睡眠四个方面进行了深入讲解
第一个：能量与运动，我也是基本每天出去跑步，有时候受天气影响会做室内运动，跑步过程中会分泌脑内啡，让我们产生愉悦，不要总想著自己跑多少公里、速度快不快，甚至是自己跑步的样子好不好看，这些都不是重点！
去感受跑步带给你的能量，感受跑步将你心中不愉快的感觉都赶跑，过程中会有点辛苦，但撑过去之后，你会知道跑步的愉悦是多么美妙！
第二点：能量与静坐，自从上次跟佳姐沟通后，坚持静坐也快一个月了，每天20分钟，去享受自己跟灵魂的对话，
第三点：能量与饮食，不吃一些垃圾食品，注重营养均衡，多吃蔬菜水果，
第四点：能量与睡眠，由于换了工作后，自己的时间都不可控制，每天11点后才到家，又要处理好多事情，每天睡3到4小时，以后一定要注意睡眠质量的提高。
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本文标题：本心社作业
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