徐凯文教授
我第一次听到“空心病”这个概念是在今年6月2日在上海举办的“国际教师发展大会TIDE”上。北大心理学副教授徐凯文在主论坛上做了一个名为“焦虑时代的空心病与应对--青少年心灵升级工程”的主旨演讲。那究竟什么是“空心病”呢？简单来说，就是指“物质丰富之下，人们内心空虚的心灵危机”，它的表现主要有：
1. 抑郁
2. 孤独
3. 自我缺失
4. 渴求外部认同 (取悦他人，迷失自我)
5. 被评价恐惧
6. 自杀倾向
7. 自我否定和厌恶
这种心理疾病最早源自西方文化背景，高度发达的商业文明、物质主义、消费主义、个人主义和虚无主义使得人们逐渐迷失自我，进入发展成为一种心理顽疾。
随着我国社会经济的快速发展，越来越多的中国人，不论成年人还是未成年人，都可能面对这个问题的挑战，而已经有相当一部分人深受其困扰，甚至走上自杀的不归之路。
作为一名教育一线的工作者，我在近20年的职业生涯当中，也遇到各种各样的心理问题，甚至有出现过学生患“精神分裂”和自杀未遂的情况。越来越多“空心病”涌现的根本原因，在于教育越来越呈现商品化和功利化，而功利的应试教育又培养了很多精致的利己主义者，从而导致无论是“成功者”还是“失败者”都可能陷入“空心病”的侵扰。虽然已经有相当一部分学校开设有“心理辅导室”、“心理咨询室”，但因为种种原因，它们都没有发挥出应有的功能，许多“心理辅导课”也形同虚设，学生有任何心理问题，也不会主动向学校或者老师求助，于是我国初高中学生的自杀率呈逐年上升的态势。
在这样严峻的情况下，学校和老师应该怎么做？大家不妨可以来了解一下“积极心理学”这个概念。
“积极心理学”首先是有美国心理学家Martin Saligman提出的，是通过科学和应用的方法来挖掘人们的优势，促进人们的强项发挥和创造最高生命质量。
Martin Saligman 马丁 塞利格曼
积极心理学关注的是生命质量、幸福、心流、强项、智慧、创造力、想象力以及积极团队和机构的特点，它关注个人幸福、团队和集体的幸福以及个人的生命质量。
积极心理学与普通心理学最大的不同在于，它不像普通心理学那样预设人们是有心理问题且需要及时救治的，它的首要任务是让人们转变观念，进而发挥自身最大潜能，找到人生幸福之路。
普通心理学与积极心理学
积极心理学认为人们之所以会痛苦，会焦虑，并不是因为某件事或者某个人的性格而造成的，而是由人们看待这件事的角度和方式而决定的。那么如何使用积极心理学来思考问题呢？
Martin Saligman提出了“转”的概念。
首先，“转移”注意力、关注点和观察角度。
其次，“转变”思维、观念、理念，甚至价值观。
最后，“转化”成行动、机遇、锻造、成长及赋能。
“转”是需要练习的，“转”虽然不容易，却是人自身可以改变的，而事情发生后，即“不可逆转”，不受人控制，人应该控制事情不要影响人，而不是让不可控的事情来控制人的情绪，甚至行为。
积极心理学6种核心美德和24种性格优势
Saligman还提出了一个“幸福”理论P.E.R.M.A。
P- Positive Emotions 情感 (积极正面)
E- Engagement 投入 (发现“心流”)
R- Positive Relationships 关系 (真诚联结)
M- Meaning 意义 (找到生活目的)
A- Achievement 积极成就 (提升自我技能、经过努力后，达到目标)
P.E.R.M.A
出现心理问题的学生，最常问的问题基本上有这些：
1. 为什么我的父母和老师不关心我，只关心我的成绩？
2. 为什么我长的不够帅、不够美？
3. 为什么没有人理解我的感受？
4. 这个世界实在太黑暗，人为什么活着？
5. 天天学习，我们为什么要学习？
这些问题都有一个共同点，就是纠结于“为什么”会这样，“为什么”会那样。
而积极心理学的“转”理论，要求我们把"Why"换成“How”，那这些问题就变成了：
1. 我怎样才能让父母和老师关心我？
2. 我怎样才能变帅变美？
3. 我怎样才能让别人理解我的感受？
4. 我怎样活着才有意义？
5. 我怎样去学习？
虽然这些问题，需要长时间的生活积累，才有可能得到答案，但至少能把人从“无意义”的思考状态解放出来，转变成“有意义”的行动。积极心理学关注的不是“想什么”，而是要去“做什么”。
因此，不要再问为什么(why)，问有建设性、可以解决问题的问题(how)，进而尝试去解决这个问题(action)。
最后来看一个问题：“我怎样活着才有意义”？“什么才是真正的幸福”？这是每个人都需要回答的终极问题。
积极心理学认为：
如果你实现了“财富自由”，那属于“享受式幸福”pleasant life，这是暂时性的，因为你在享受物质给你带来愉悦的时候，内心还是产生空虚，这种“空虚”需要不断的财富输入或消耗才能弥补。
如果你有了稳定的工作和完美的家庭，那属于“投入式幸福”good life，这种状态人们会感到一种幸福感。
以上这两种状态，积极心理学称为"Happiness",它承认这些都会给人带来“幸福感”。
可是，还有一种，叫“意义式幸福”meaningful life，也被称为“生命质量”well-being,人生的终极幸福在于一种“使命感”(我天生注定就是要做这件事的)的建立，那就是通过自己的努力和付出去“服务”，进而改变他人的生命质量”。
那我们回到导致学生“空心病”的诱因，就是他们不知道“生活和学习”的意义所在，换句话说，他们缺乏一种可以使他们潜能爆发的“使命感”，而这个问题可以通过教育来解决。
国内教育强调要培养“德智体美劳全面发展的学生”和“社会主义事业的接班人”，这样的目标核心还是个人，而“应试教育”的弊端就是过分强调个人，个人的成绩可以有好的升学机会，进入了好的学校将来就会好的工作...这些都是“幸福人生”的一种状态。
但问题的关键就在于，那些人生迷茫、没有方向、甚至因此而导致心理疾病的人，需要的不仅仅是这样的“幸福”，而是具有使命感的“终极幸福”。
国际文凭课程IBDP明确提出了一个目标，就是“培养有求知欲、知识渊博并且关心他人的终生学习者，以使得他们能够尊重和理解世界不同的文化，进而创造一个更加美好的世界”。这个目标直接指出自我学习和创造美好世界的关系，这就是一种“使命感”。在其核心课程中，有一个叫CAS的项目(Creativity 创造、Activity 行动、Service 服务), 将“使命感”和“行动力”结合起来，内心会变得充盈起来。
有人说，这不是在喊口号吗？我们学习和工作哪有这么伟大？创造美好世界和我们有什么关系？
因此，IBDP课程里还特别强调“个人、社区、国家、世界”的概念，只强调“个人成功”的教育是不完整的，只有把这四者统一起来，才能创造真正永恒的幸福。
总之，我们的教育更包容开放，中外好的经验都可以吸收到课程体系里来，通过“积极心理学”的辅助，让学生远离“空心病”。因为人都是有潜力的，好的教育就是要开发这种潜能，将其服务于全人类。
“世界乃一国，万众皆其民”。 The world is one country, and mankind its citizens.
附1：积极心理学中的“Ikigai”
Ikigai 图示
附2：积极心理学 入门 资源：
哈佛大学积极心理学公开课(网易)
宾夕法尼亚大学积极心理学中心网站
宾夕法尼亚大学积极心理学Coursera课程
耶鲁大学积极心理学课程
清华大学H+幸福实验室 (彭凯平 教授)
“生活中的积极心理学”书籍
网友评论