【一】记录暗时间的模式
1、任务跳转，会产生注意力间隙，导致浪费时间。但暗时间部分的消耗，比前者更可怕；
2、本来要阅读，发现书中有个句子意思不明，于是百度查找，查找过程发现PC浏览器要更新，更新又发现新的软件……
3、简单的“下一步”本来只需要几分钟，可意外或干扰出现，导致成倍消耗，更夸张的是最终都没能绕回到最初的阅读任务；
4、在大型任务跳转中，往往能看到暗时间消耗。但在任务内的小步骤里跳转，往往又会忽略。需要记录这种情况，避免发生；
5、下一步行动：
（1）不要只关注任务与任务的跳转，仍然要留意任务内步骤与步骤的跳转，只要发生了当前注意力的转移，就会产生暗时间；
（2）记录所发现的暗时间模式，下次要做好提前的准备，或者先禁止跳转，直到完成一个番茄钟再做辅助步骤；
（3）任务前的准备，和执行步骤前的安排，越充分越能减少注意力转移，可以多多规划这个磨刀时间；
【二】懒散，是因为目标不明确
1、较长时间，如果没有明确目标，每天的生活都将会很被动，被琐事牵扯。较短期比如当日，如果没有明确目标，则容易浪费时间，熬时度日；
2、如果没有明确的目标，几乎等于不知道应该努力什么，以及如何努力，所以会导致迷茫，陷入散漫和懒惰；
3、明确的目标可以给自己提供一个清晰的方向，就像目的地一样，永远知道要去往哪里；
4、下一步行动：
（1）不单单要先设立目标，还应合理和明确，因为不合理和模糊的目标等于“没有目标”；
（2）通过反推，如果感到散漫和懒惰，可能是目标出了问题，不合理或不够明确，应重新检查审视；
（3）围绕着目标，进行时间安排和阶段划分，用这种条框抵制诱惑和分心的因素；
【三】效率与质量的反思
1、阶段任务虽然完成了，但感觉效率和质量都有遗憾，出现一些自己并不满意的瑕疵和不足；
2、比如在执行过程中，经常会被其他事情打扰，导致进度被中断；
3、而且有些环节被卡住，感到无从下手时，会导致明显的延后，然后又带来浪费；
4、反思效率和质量都有欠缺，是与之前特别顺利的体验对比，虽不可同一而论，但也反映了自身的问题；
5、下一步行动：
（1）不要因为经常规划和计划，就粗略完成这步，具体任务和清单能保障进度的连续与流畅；
（2）仍要多关注行动前的准备，同样不能因为过于平常而有省事心理；
（3）处理任务的疑难节点，应该加入“挂起”选项，可以继续推进其他任务，有时这些疑难会不攻而破。如遇到特别困难的，也应另外布置计划，把它当成一个项目攻关；
【四】由“趋势反转”看待“放弃（失败）”
1、图表交易里，不考虑其他周期趋势影响，及多空趋势区别，我给趋势反转（失败）划分了四种节奏；
2、第一种是V形反转，下跌完直接拉回去完成反转，这种虽是最难处理的情况，但往往下跌时释放了大量的力度，最后衰竭反转；
3、第二种是有二次折返或向下假突破的反转，这种也是最常用最具有操作性的，类似再而竭；
4、第三种是有较长时间的多空争夺，形成区间多次冲击，无法创出新低并保持，最终也是再而竭的反转；
5、第四种具有比第三种更长的底部周期，已经没有多空争夺了，成交量极低，这时空头已经几乎躺平，只要多头形成新力量，即可实现反转；
6、其实这四种节奏，也对应着生活中人们放弃的四种方式。第一种用了大量力度砸盘，一次性消耗发现打不过，直接放弃不玩了。也可以把这当成轻易放弃，又或是聪明的尝试再放弃；
7、第二种放弃方式对应二次折返，这也是最常见的尝试，两次三番打不过，大部分人都在这清楚自己的能力，放弃了之后的再尝试；
8、第三种是那类倔强和持续的这类人，他们有种不轻易放弃的拼劲，可无奈困难太大，总是无法突破，于是持续地消耗。他们的归宿只有两条路，一种是进入到第四种，一种最终也是放弃；
9、第四种放弃是最悲壮的，已经拼到没有能力再拼，投入沉没成本巨大，只能躺下被动的熬着。这时已没了最初的拼劲，就像低成交量的底部，只要稍有外部的力量向多头推动，一点点意外打破了这种煎熬，最终还是会放弃，从而反转失败；
10、下一步行动：
（1）生活中对号入座的见到过这四种放弃方式，做不到第一种那么聪明或过早放弃，争取比第二种多坚持些，以第三种方式对待；
（2）第三种最可怕的，是被动无拼劲的熬，即落入到第四种反转，一定要警醒自己“不放弃并不是被动的，而仍要保持拼搏干劲”；
（3）第四种的状态，其实十分脆弱，除非等到援军，要么就是资源耗尽，失去熬的可能性，很容易被反向力量干扰。所以避免陷入此等境地，除了继续拼搏，还需要寻求援军和好运气；
【五】拓展能力圈与做能力圈内的事
1、亲自下场拿到的反馈，标题里的两件事有顺序之分，这也与“信念、行为、成果”的公式对应；
2、如果信念是拓展能力圈，则会偏向于尝试能力圈之外的事，成果收获到的以反馈为主，并不一定有“正确结果”；
3、如果信念是做能力圈内的事，则会偏向于做有把握的事，收获到的更多以“正确结果”为主；
4、没能区分清主次的话，就会被结果干扰，继而影响纯粹目的性；
5、下一步行动：
（1）在不同阶段，都要细想当前阶段的“目的”，提高与巩固也应有先后顺序；
（2）在很多时期，如果成果与预想不对，回过头来用“信念、行为、成果”公式多多反查，经常会有些环节被忽略；
（3）所说的“机缘未到”，就是问题节点出现在眼前，都会视而不见，这让人十分困惑，先把这个现象记录下来；
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