大家听到冥想可能会联想到宗教，玄学，会想到走火入魔之类的词汇，其实，目前科学领域已经探究出了来龙去脉，它就好比是大脑的体操，就跟肌肉一样，越锻炼越强壮，作用是集中注意力，减压，并且帮助我们深度思考。有人会说这有什么了不起，但是我要讲的是集中注意力，我们可以更好的成事，减压让我们远离疾病，深度思考让我们变的更有智慧，我们一生的追求亦是如此，可见它的重要性。
那么如何冥想呢？
找个计时器，定时 15 分钟以上（以后再慢慢加长）；
找一个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”）；
闭眼（有人即便睁眼也能做到）；
缓慢均匀地呼吸（不一定要刻意控制）；
把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）；
你开始能听到自己的呼吸声，能感受到吸进来与呼出去的空气温度及其差异，呼与吸的时间长度略有差异，节奏有时会乱掉……可是，没经验的你很快就会走神，开始注意到呼吸之外的其它东西，比如窗外的杂音，胸腔的起伏等等……于是，你开始能体会到把注意力全部集中并不是那么容易的事情。
刚开始的时候你会觉得时间过得异常缓慢，甚至坐着坐着就睡着了。
相信我，每个刚开始“冥想”的人，都会经历这个阶段。这很正常，不要放弃。
现在，已有科学证据表明，冥想这种刻意训练，可以直接增大训练者的大脑皮层表面积。大脑皮层表面有很多褶皱（也叫“沟回”），大脑皮层表面积增加其实就是沟回增多的结果。你能想象这种刻意训练对大脑有多大的好处了罢？
这是所有人都能做到的事情，不分年龄、不分性别、古今中外的所有人，只要认真尝试，最终所有人都能做到。
我们生存的万千世界需要我们去探索，然而我们自身的精神世界更是充满未知。
坚持下去，你会发现不一样的东西。
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