今天，头伏第三天。
5：20醒来，犹豫了会儿，起床洗漱。
5：30 热身。
5：46 开跑，无风。
1公里，7分04，心率160
2.5公里，心率156
第4公里，配速6分56，心率170。
今日的配歌，刚刚好，一快一慢。
心情是自由自在，耳边传来呼呼的风声，时大时小。
绕湖跑，太阳由25°斜角上升到30°斜角，阳光斜照脸颊。
由身体的起伏，及帽沿的遮挡，一会儿亮，一会儿暗。
最后，停下来有风吹过。
30分钟晨跑，恢复时间23小时。
今天，原计划跳绳，但起来的早，临时决定跑步。
跑完后，右腿有酸胀感，左腿也有酸胀感，但右腿比左腿强烈。
我有点控制不住想跑步，先不说好不好，就时间的长短看，跑步前后需60-70分钟，但其他运动30分钟足以。所以今天跑了，明天休息。
7点多短信提示，今日高温预警，果断决定，能坐车就不走路，把自己xiu着点。
昨天，看到一条启发，很有意思“教育的另一面？”
能控制自己的体重、更能驾驭自己的情绪、更能知道自己和他人的边界......
我想到了，跑步。
持续跑步后，人的耐受力得到了很好的锻炼，畏难情绪减少，更容易看到自己的问题，而不是把问题推给他人。
“向内求”，将“注意力始终关注自己的内在。”
明天早起1小时，合理安排。
以上，共勉。
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