提升心肺能量转化的双“8”呼吸法

纪 云

提升心肺能量转化的双“8”呼吸法

        我认为人吸收能量有三条转换系统：心肺、肝肾、脾胃。心肺“过滤”转化；肝肾“蒸馏”转化；脾胃“发酵”蕴化转换。这里就说说如何提升心肺转化水平。

          我认为人的左右鼻孔虽然联通在一起，但我感觉它奇妙的作用是有左右分工的。右鼻腔的吸入气流更多是向上通向头、脑；左鼻腔的吸入气流更多向下通向心、肺。这个看法你慢慢体会吧，不然上苍造人开一个鼻孔就够用了。所以心肺呼吸的修炼之道在于让两条通道形成大太极，即我总结为“双8呼吸法”。

1.准备：全身放松（采用站、坐、卧即平躺的方式均可，不过早期采用卧的姿势更容易有意识体会气息走向），嘴微闭、目微闭、舌上卷向后轻抵口腔上颚。

卧姿时的手势：两手分别用拇指轻抵中指第一节指肚，双臂放松掌心向上放于身体两侧。

站姿时的手势：两脚与肩同宽，微趋膝盖不超过脚尖。两手交叉方法是，右手大拇指顶接左手中指，左手大拇指顶接右手中指，然后微微扣在一起如一个麻花的8字，左手无名指指天，右手小拇指指地，双臂垂下结于肚脐中；

2.呼吸第一8：用意念引领，以右鼻为主开始慢慢吸气，让气从脑右侧绕向头顶（前顶穴）如划一个圆，继续吸气意念引领穿过心口处（膻中穴），然后向右侧腹部围绕丹田划圆后，从腹部左侧上来穿过膻中穴，是一直的吸气状态，并能感觉吸气鼓肚，这一口吸气再从膻中穴穿过，意念进入到头部右侧时，开始左右鼻孔同时呼出，这样完成了一个大的数字8的图形。在这个8字中约3/4的过程是单一的吸气，意念引领吸气过程每经过之处都要有微微涨满的感觉，尤其到下丹田位置更是涨满腹部。此为第一个8字。

3.呼吸第二8：以左鼻为主开始吸气，用意念引领慢慢吸气向下自左侧腹部绕过丹田划圆，吸气过程中每经过之处都要有微微臌胀的感觉，然后从腹部右侧向上穿过膻中穴，再向上从头部左侧绕过头顶（前顶穴）后，开始转为左右鼻孔呼气，向下回到膻中穴。此为第二个8字。

提升心肺能量转化的双“8”呼吸法

4.练习：该呼吸法的练习开始站立时，可能对意念引领在身体上的位置感不强，可选择放松平躺练习，这样用意念体会的气流位置感较清晰，待位置感较强并呼吸的控制感较轻松后可继续练习站立式。

5.每一个8字的呼吸都是一长吸一短呼，每次双8呼吸法的练习可进行6次。地点选择为与自然空气流通、安静、空气质量较好的环境。

6.通过长期的训练，我以为提高自身心肺对自然的能量转换可以起到积极作用，既可以获得平衡的身体状态，又可以提升个人的免疫力。