201-7组-付娆90天践行总结---潜移默化、学以致用

【第一个90天目标】

1.早睡早起（23:30，5:30）

2.每周至少2次锻练（瑜伽、减脂操15分钟或步行超过8000步）

3.每周至少学和背诵2课不一样的新概念二

时光飞逝，90天践行即将接近尾声，首先非常感恩七组的许琳杰教练在90天践行路上的陪伴、分享和指点，这里借用他曾经分享过的三“看”来对自己的90天践行做个总结

（1）回头看

考虑到自己多年的晚睡习惯，所以第一个90天目标中关于健康，主要定的是每天最晚 23：30之前入睡，早5：30起床打卡；每天早起的习惯基本形成，已经连续93天在5：00-6：00之间打卡，早睡习惯在7月份已逐渐形成规律。

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锻炼方面给自己定的目标是---每周至少2次锻练（瑜伽、减脂操15分钟或步行超过8000步）现在看来这个目标可能有点低，考虑到要给小组加分，这个动力使我7月份的每周实际至少有4-5天达到目标，相比6月份（3-4天达到目标）有较大提高。

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对一个职场多年一直和数字分析打交道的工科女来说，写日记还停留在N多年前的大学时代，最近三年来参加过一些亲子教育、自我成长类课程时也曾有过阶段性的小作业，但每次写点东西都很费力费时；这次参加90天践行学会了用印象笔记坚持写晨间日记（90 +篇）用简书写周检视（共 13篇）和月检视（共3篇）没有记录就没有发生，回过头来看，真的颇有成就感；其中七月第二周周检视还获得了优秀奖，为小组赢得了五分；七月的月检视也获得了优秀奖，为小组赢得了十分，真是没有想到我也可以写这么多图文并茂的文字。。。。。

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（2）左右看：向左看=> 看你的死党，重视死党，完成链接，会发现对方有很多值得学习的地方; 向右看=> 看你的标杆（那些优秀的教练、优秀的同学都在做什么？向他们去学习）

俗话说三人行必有我师，和七组小伙伴们共同践行，让我学到了很多很多——死党张伶让我领悟到了遇到问题先向内看，人本自具足；组长赵燚让我感受到了自律和创业者的激情；娇娇让我看到了深度的自我反思与及时调整的力量，还有利他心给小组带来的正能量；刘馨对亲子教育的热情和执着；晶晶的细致责任心、对目标的思考与探索；胡敏设置更高的目标以及不断的自我学习提高；张平为梦想而努力的行动者；丽丽为小组筹办班会的精彩设计和简单而快乐的践行……

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难得90天的践行还有那么多大咖教练陪伴、分享和指点，特别珍惜这些机会，每次听完教练的分享，都会引发我的思考🤔和接下来的学以致用 。

感恩刘利琴教练介绍的关注圈和影响圈，我又翻出了那本多年前读过的《高效能人士七个习惯》重新学习和思考，又有一番新的收获

感恩马天翼教练分享的“四化”这一重要的思维模型和方法论：复杂的事情简单化、重要的事情重复化、流程化、工具化、自动化；还有十大健康生活方式（忙碌的学习工作之余我会和孩子一起唱唱歌，放松一下）

感恩张强教练的分享，尤其“勇于承担、勇于分享、勇敢得瑟” 潜意默化地对我产生了影响，在七月份事业部半年销售会议上，我主动要求了30分钟分享业务协同规划职能的过去现在和未来，收到大家的一致好评

感恩苏教练分享的效能进化模型理论：比如读书不一定等到读完书才复盘、做思维导图或者输出读书笔记，读书的过程就是在不断思考和消化的过程；非常认可他的观点，时间精力的缘故，我经常是带着问题去精读一些好书，边读边思考🤔，比如读《幸福的方法》我就在试着寻找自己的三圈交集；比如读到时间管理公众号上的一篇好文章有关《深度工作法》的阅读总结：接受重复，限制时间，形成习惯；正好小组会上，许琳杰教练分享了他对三只青蛙的理解和应用，对计划当日要完成的要事，建议设定一个完成的时间目标，这样可以大大提高专注力和工作效率。联系《深度工作法》中提到的“限制时间”，许教练的指点让我顿时有落地的感觉，从星期三开始，每天的三只青蛙，我都尽量设定一个时间目标，感觉一些月度的例行工作，因为设定了时间目标，开展起来效率明显提高……

难得线下班会和同是孩子妈的美女张静教练面对面交流平衡工作与生活的话题，她的坦诚分享令人感动“作为孩子妈妈，必须要有取舍，而且调整好了内心，找到了三圈交集，让她现在的工作和生活更从容。。。”

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（3）向前看：看自己的目标=> 90天目标和大目标是什么？下一步行动是什么？牢记心中用Omnifocus记下来，找到支持你的源动力；

A。计划下一步好好考虑一下三到五年的高空目标

B。研究一下高空目标和日常的吃青蛙如何更好联系起来？

因为高中膝盖受过伤，在一阶践行时没有把跑步作为目标，看到践行的许多小伙伴们都开始了跑步，并且亲眼看到了跑步带给他们的好处和变化，心里也有点想尝试；七月份已经开始着手搜集一些和跑步相关的知识，为下一个90天践行做些准备……

C。调整好工作安排，争取参加在北京举行的时间管理二阶培训

正如苏教练说过“践行是一个长久的事情，通过一个大的影响圈，进步成长会非常快；“在工作和学习中，一定要思考如何将叶老师的理论迁移和再创造”；而许教练小组会上分享的超凡组践行到5.0的体会对我们尤其有启发：真正的挑战在于大家愿意为这个大的圈子的坚持而付出----优秀的正能量、取长补短、互帮互助，养成一个又一个好习惯“吸引力法则”

最后再次感谢易效能所有教练和201班委们，希望能和更多的小伙伴一起携手共同践行2.0，3.0，4.0....

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