如果你觉得步行的好处也就是在支付宝的蚂蚁森林里边多收集一些能量，或是在微信运动中刷存在感的话，那你就太小看它了。世界上最好的运动是什么？走路！也就是步行。世卫组织认定，步行是“世界上最好的运动”。而步行的好处多的绝对超乎你的想象。
增强记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力在退化，步行能增加记忆力。步行不单是锻炼腿，身体的很多部位机能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的记忆力，减少脑部的退化。
减少心肌梗塞
心肌梗赛主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
缓解三高
有三高的人群可以尝试多步行，步行对于减肥，高血压，糖尿病有很好的作用。关键是要坚持，达到一定的时间，步行不是跑，尤其是老年人，跑不动就采用步行的方式，强度低，适合锻炼身体。
促进血液循环
人的血液不通畅，是因为经络和脉络不通，人就会不适，容易生病，步行可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢，排堵化塞。
增加肌肉量
生活没有规律，不锻炼，就会导致全身肌肉无力，没有弹性，通过步行可以增加肌肉力量，强健腿力和足力，筋骨，而且关节也会更灵活。
精神快乐
定时坚持步行，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。研究发现，步行的时候可以促使人体血清素的快速生成。而血清素可以给人带来愉悦感，减少压力，缓解焦虑、抑郁情绪。使你的精神快乐，有些想不开的事情，或许多走几步就想开了的。
体形美丽
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
增强肾功能
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
走路不仅是人体的基本活动形式，还是一种锻炼身体、延年益寿的最佳途径。步行还是绿色环保的出行方式，而且，步行是任何人、在任何时间、地点都可以进行，而且动作缓慢、柔和，不易受伤。因此，特别适合年老体弱、身体肥胖和患有慢性病人的康复锻炼。往往那些免费的反而是最珍贵的，所以想要有一个更好的身体，那就步行吧。
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