专注力

文 | 张钰     图 | 网络

“我们是活在21世纪里被严重损伤的生灵。我们污染了地球的环境，引发了诸如癌症之类的致命疾病在全球蔓延。更糟的是，我们对科技无意识地不当使用，导致它的发展失去了控制。电脑和电视严重损伤，甚至几乎毁掉了人类集中注意力的机能。——《自我观察》

我们习惯于依靠点击鼠标或听信权威来获得即时答案，而不是自己采取一系列步骤解决问题，我们不会为自己思考，我们甚至不再知道如何思考。

思考：

科技带来便利的同时，也把人类变成了行动的矮子，人们变得越来越懒，甚至懒得思考。这不知道是进步还是退化。

我们不断地开始新的项目，新的行动或新的关系，然后在没有完成的情况下将它们放弃。我无法选择，习惯替我选择，我没有意志力，我是一部机器的傀儡，我被童年时别人加在我身上的习惯所控制，我被舶来的知识和信念系统所左右，我迷失了自己。

思考：

我们注意力很容易被其他事物吸引，从而不断的改变行动，反观那些在一个领域成功的人，都是持久的把注意力放在一个领域。

我之所以看不到这些是因为我不知道如何观察自己，我看不到自己缺乏意志力是因为这需要无情地诚实面对自己，而且在相当长的一段时间里，我都难以拥有这种诚实的品质。

思考：

观察自己的第四个基本原则，无情地诚实而对自己，好的、坏的、长的、短的。

如何修复注意力？

我可以开始去注意我的坐姿和走路的姿势，说话的音调和面部表情，我可以注意到我的负面情绪，这些可以作为修复注意力机能的初步练习，这一阶段是把注意力集中在身体的感觉上。

第二阶段是在与某种心情、感受、动作、或习惯性行为认同的时候把注意力带回到身体的感觉上，这是专注力进一步成熟的表现，它伴随着灵魂的成长和成熟发生。

思考：

一行禅师《正念的奇迹》中说，在你洗碗时，洗碗应当是你生命中最重要的事，在你喝茶时，喝茶就是你生命中最重要的事，如果你不懂洗碗，很可能也不懂喝茶，就这样，一天24小时都要保持在正念中，正念就是观察自己，这个方法试过，对于专注力的训练非常有效。

用《自我观察》书中的一句话结语，感谢造物主的恩典，我们每个人都具有这样的专注力，只是很少有人了解如何利用它来让自己成长和成熟起来。