精力管理课复盘 32学会放松：让灵感动起来
#我的新知#
1思维也需要间歇式再生。工作学习长久不休息，无间断，思维就得不到再生，低效率行为。间歇休息或间歇运动能保证人高产出量的工作效率。
2画精力波点图并得出自己的精力高点和精力低点，高点用于重要的事项安排，低点时，要间歇式休息或间歇运动，让大脑得到休息，使思维间歇再生，易于产生灵感思维。
3灵感多产生于人放松的状态，要有灵感收集本。放松休息如慢跑、静坐冥想、游泳、度假运动时容易灵感迸发，要注意收集你的灵感，及时记录在你的灵感笔记上，可能成为你今后的金点子。
#我的反思#
一味地搞疲劳战术来加班加点的干工作，是一种低效率的工作。人疲乏时对于错误不敏感，头脑迟钝，机械性动作。这是长久不停歇工作的弊端。最直接的反映是思维得不到恢复。在我日常的学习中，学习4、50分钟后，就会感到瞌睡、头脑发昏，原来这是需要间歇性运动休息的信号。起身走动、活动休息大脑，让思维间歇再生，才有好精力继续。
#TODO #
1绘制自己的精力波形图，根据精力的高低点，合理安排工作学习。
2运动、快走、瑜伽及外出游玩、听音乐都是可以恢复精力休息大脑，易于思维再生的行为。有灵感或突发奇想要及时记录在手机上。以前的我从不记录灵感，过后就真的一点都想不起了。
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