身体和心灵是一体的，心灵从容的时候，身体也会从容，心灵专注的时候，身体也会专注，心灵自在的时候，身体也会自在 。
你无论是想提高自己的学习能力，忍耐力，空间意识，专注力，痛苦的管理能力，还是提高自己在压力下的表现，你都需要依靠心灵（心智）。
如果你的心灵在场、警觉、专注、同时还自在、放松，那么你就毫无疑问会看到进步。
时时间对等待的人来说太慢，对恐惧的人来说太快，对悲痛的人来说太长，对欢乐的人来说太短，对相爱的人来说它不存在。
一首小诗向我们说明了，同样的是时间，在不同心境下的感受，我们大部分时候都是被情绪意识左右，被它牵引着不自知，当事人完全没有察觉。
如果我们能够对当下的体验感受有一份警醒，觉知、能以观察者的身份对自己的情绪负责，与自己对话，我为什么会有这样的感受，我感受到愤怒，伤感，或是其它的什么……
那我们就不会被升起来的情绪感受带跑，陷在情绪中，被情绪左右，被情绪控制，好像我们的情绪开关被外在事物，他人掌控一样。
我们是镜子，也是镜中那张脸。——诗人鲁米
生活是一面镜子，思考者的想法将被印到镜中——心智科学之父，欧内斯特.霍姆斯
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