家长如何帮孩子调整压力，以健康心态面对生活考验

家长如何教孩子学会调整压力，接纳变化

家长如何帮孩子调整压力，以健康心态面对生活考验

压力之下，能战胜压力的不是尖锐的强硬，而是柔韧的坚持。水滴石穿和石缝中的野草是最好的明证。健康心理的养成和学习成绩的进步也如是。耳濡目染都是成绩和名次，在很小的时候已经被反复耳提面命，要争气，要努力，要刻苦，这次八十分，下次八十五；这次第十名，下次前五名。但这只是一种鞭策方式，不是实现不了就痛心疾首的折磨。

某位最近名声大振的家长传播教育经验的时候说“我不管分数，只问名次，这次二十名，下次必须二十名往前，否则就棍棒伺候。”这样的要求合理吗？这样坚持下去，如果所有的家长都要求孩子必须进全五名，否则就挨打，那么一个班里五十个孩子，每次就得有四十五个要挨打了，就算第五名95分，第六名94分也要挨打，这不是疯狂是什么？

现在这么多孩子心灵脆弱，不堪重负，动不动轻生或离家出走，做父母的要反省，你的要求是不是人性化的。大人能做到只进不退吗？能保证事业生活爱情职位永远一帆风顺的节节高吗？未必。既然如此，又怎么以如此苛刻的条件要求孩子呢？只要孩子在努力，在想办法取得进步，就意味着孩子的心中还有希望。如果考第六名也要挨打，那只是把希望溺毙成绝望。别说第六名，就是第六十名，我也不认为父母有权利打孩子。

适当的压力是生存必须承受的，就像羚羊的速度快过猎豹才能活下去。但突破了极限的下场也是可怕的，或者猝死或者跌落山涧。

中学生心理负担沉重，学习压力大，个人生理变化和身体反应带来情绪影响，可能还有一些家庭和人际关系问题。如何释放压力，缓解压力带来的沉重感，把压力控制在可承受的范围内，需要一些方法。

有时候成绩下滑，名次后退，不必过于自责，因为不可能永远进步，名次也总有第一名和最后一名。分析清楚原因，是兴趣下降还是难度增加，是杂事分心还是精神疲惫，有没有身体不适或生理原因。把遇到的问题也表达给家长，以求得到理解和帮助。

电影，音乐，运动，集邮，阅读，写作，摄影，绘画，这些和提高学习成绩没有直接关系，但可以放松心情，调节情绪，电影和阅读的内容要有所选择，根据年龄和理解能力。家长对孩子的这些爱好要理解支持，或者陪同进行，共同感受，是很好的交流机会。为了集中精力给学业，可以对兴趣爱好的时间有所控制，同时得尊重孩子的意见，如果他能保证不占用学习时间，则可以更宽容一些。健康的兴趣爱好，缓解压力，放松身心，活跃头脑，对促进学习兴趣有帮助。

家庭难免发生一些变故，有的孩子因为爷爷奶奶去世感到悲伤，有些孩子无法面对父母之间的争吵，有的孩子仅仅是不能接受生活水平的降低，零用钱的减少，无法接纳变化，从而出现心理困扰。

生活环境，学习环境，家庭环境都可能变化，对变化要有泰然之心。小学升初中，初中升高中，高中升大学，搬家，换学校，好友分别，家庭成员增减，对变化要尝试接纳和适应。有些学生上大学后开始的几个月很难熬，有各种心理不适或生理不适，甚至退学回家。这都是对环境变化难以适应所致。

所以，调整压力，接纳变化，才能平稳过渡，父母要理解孩子正在经历的成长困惑，正在承受的精神压力，以包容而理性的态度对待，协助孩子应对变化，调整心情，重回轨道。