《全脑教养法：让孩子更具有专注力— 整合自我》P101 — P129
“整合”是这本书每个章节都在讲的一个词，前面章节有讲左右脑的整合，上下脑的整合，记忆整合，以及现在要讲的自我整合。
自我整合，最重要 的一个概念就是觉知之轮。
什么 是觉知之轮？
我们内心可以用一个车轮来表示 ，位于中心位置的是本源，并辐射至外围。外围代表了我们能注意到意识到的任何事物 ，如思想和感受，梦想和欲望，记忆和对外部世界的感知以及身体感觉 。
觉知之轮
在使用觉知之轮前，先帮助孩子了解并能关注到自己内心的真实感受
安妮的画被狗狗给弄坏了，正在伤心难过时，她爸爸走了过来，对安妮说，
“很遗憾狗狗弄坏了你在学校画的那幅很特别的画，现在你肯定 不想要它了。”
安妮伤心的回答道，“是的，我不想要它了。”
爸爸：“爸爸知道你现在很难过，但你还记得狗狗昨天陪你睡觉时，你是什么感觉吗？”
安妮：“嗯 ，那时它特别可爱，我非常爱它。”
爸爸：“看见没有，有时候你很爱它，有时候又对它生气，你的感觉是会变化的，对不对？”
感受是暂时而非长久的，要区分“感到”与“是”区别。
“我感到孤独”或“我现在感到自卑”与“我是孤独的”或“我是自卑的”是有区别的，我们可能会用这种暂时的体验 来定义 自己，而不明白那仅仅是当时的感觉 ，我们往往会把暂时的心理状态定义 为一种自我的永久状态。
觉知之轮的好处，就是可以整合自我不同部分，让注意力不被 某一类负面感受强行占据。将注意力转发到其他外围有能量或正向的方面，让孩子选择另一种方式 回应。
如何帮助孩子识别和理解他们自己的觉知之轮有哪些外围面向呢？
练习的方法就是在日常中与孩子中进行“审查”练习
审查感觉：如饥饿，疲惫，兴奋 和焦虑等，帮助 孩子 能辨认出不同的感觉 ，可以与孩子讨论这些感受
审查想象：有些负面的心理特征，可能是来自于他们的想象或噩梦臆造的，通过审查想象，可大力消除他们对自己影响
审查情绪：孩子还不能学会成就 地看待自己的感受，父母帮助 孩子认识到情绪的多样性和丰富性，能让孩子反馈完整的情绪。
审查念头：在“审查”过程中，更多地用左脑的功能 ，我们的所思所想，都 可以审查。
审查游戏 就是一个让孩子练习关注自己内心的好办法。
谈论大脑，就是在发展大脑！
愿家长更多了解孩子，更好的陪伴孩子！
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